З якої причини варто вживати молоко перед сном

Багато людей п'ють молоко перед сном, вважаючи, що це прискорить засинання. Кілька досліджень підтверджують цю теорію, інформує Ukr.Media.

Зокрема, вживання перед сном молока і сиру призводить до більш спокійного сну протягом ночі. Експерти відзначають, що причиною цього є певні сполуки, наявні у цих молочних продуктах.

Молоко містить гормон мелатонін і амінокислоту триптофан. Обидва компоненти мають позитивний вплив на настрій, що полегшує відхід до сну. Деякі дослідження також виявили, що ці компоненти зменшують симптоми тривоги та депресії, які зазвичай з'являються перед сном.

Триптофан допомагає організму виділяти хімічний нейротрансміттер серотонін, який зменшує занепокоєння і робить тіло більш розслабленим. Між тим, мелатонін допомагає регулювати циркадний ритм і дає мозку сигнал увійти у стан сну.

Деякі експерти також стверджують, що вживання молока перед сном має психологічний вплив, зміцнюючи цю звичку.