Ми завжди хочемо, щоб здоров'я нас не підводило, і імунна система працювала без збоїв. На жаль, немає диво-таблеток або унікальних харчових продуктів, які б за пару хвилин зміцнили наш імунітет. Однак, є низка способів, які допоможуть імунній системі працювати ефективніше і краще протистояти хворобам, інформує Ukr.Media.
Спочатку потрібно подбати про якість свого сну. Робота в дома — не привід не спати всю ніч. Намагайтеся дотримуватися режиму сну і неспання, лягати спати та прокидатися в той самий час і виділяти на нічний відпочинок не менше 7 годин. Потім зверніть увагу на свою активність протягом дня. Існує маса тренувань, які можна влаштовувати вдома без спеціальних тренажерів. Наступна річ, яку потрібно зробити, це переглянути свій раціон. Здорова і поживна їжа допоможе організму залишатися міцним і повним енергії, здатним ефективніше протистояти хворобам.
Однак імунна система ніколи не зможе повноцінно виконувати свої функції без води. Ця рідина доставляє поживні речовини в різні частини тіла, виводить токсини. Крім того, вона допомагає регулювати температуру тіла.
Коли людина хворіє і у неї підвищується температура, лікарі настійно рекомендують вживати якомога більше рідини, оскільки вода допомагає організму природним чином виводити токсичні речовини і бактерії, що викликають хворобу.
Крім іншого вода допомагає доставляти кисень до клітин організму, завдяки чому він може правильно функціонувати. Щоб залишатися здоровими, рекомендується пити як мінімум 2 літри води в день. Під час хвороби слід збільшити цей обсяг. Краще пити звичайну воду. Але якщо вам важко за добу випивати її по 8 склянок, можна в воду додавати м'яту або лимон.
М'ята володіє протизапальними властивостями, в ній присутні антиоксиданти. Вона блокує активність вільних радикалів. М'ята сприяє виведенню токсинів з організму і поліпшує стан шкіри. У свою чергу лимон відрізняється високим вмістом вітаміну С, фолієвої кислоти і калію, що покращує роботу імунної системи. Найкраще лимонну воду пити з ранку.
