У спеку артеріальний тиск різко знижується, а потім знову підвищується. Відбувається стрибок кров'яного тиску, який небезпечний для здоров'я. Щоб його уникнути, потрібно виконувати рекомендації лікарів, інформує Ukr.Media.
Зміни, що відбуваються в організмі у спеку
Літня спека дуже негативно впливає на організм людини. У цей період, під впливом високих температур, загострюються наявні хронічні захворювання. Особливо згубна спека для дихальної і серцево-судинної систем. Лікарі радять у такі дні дуже уважно ставитися до прийому препаратів, які рекомендував лікар. Це можуть бути препарати для серця, судин, ліки, що знижують або підвищують тиск.
Коли на вулиці спекотно, судини розширюються, і тиск знижується. Але висока температура сприяє нестачі кисню, тому частіше людина дихає, серце б'ється сильніше, збільшуючи рівень тиску.
Рідина в спеку випаровується з організму, кров загущується, тиск зростає. Тобто, спочатку, в спекотний день тиск знижується.
Людина відчуває :
- запаморочення;
- сильну слабкість;
- біль, який тисне за грудиною.
Але через деякий час, тиск може різко піти вгору. При стрибку артеріального тиску може різко захворіти голова, виникає сильна слабкість, брак повітря, задишка. Людина може навіть втратити свідомість.
Як полегшити вплив високої температури на організм
Для того, щоб захистити організм від перегріву в спеку, природа передбачила механізм потовиділення. Це добре, але разом з потом з організму виходять потрібні йому вітаміни і мікроелементи. Їх запаси слід обов'язково поповнювати.
Для нормальної роботи серцевого м'язу, необхідні магній і калій. Вони відповідають за розслаблення і скорочення м'язових волокон, нормалізують серцевий ритм і кров'яний тиск, впливають на нормальну роботу нервової системи.
Крім своєчасного прийому препаратів, лікарі радять частіше бувати на свіжому повітрі. По можливості, потрібно із задушливого міста виїжджати на дачу або їхати у відпустку. Якщо такої можливості немає, то не сидіти в задушливому приміщенні, а вибиратися рано вранці і ввечері в парки і сквери.
Полегшити стан в квартирі, допоможуть кондиціонери і вентилятори, вологе прибирання приміщення. Якщо вибирати між кондиціонером і вентилятором, фахівці радять вентилятор. Він не дає дуже різких перепадів температур, під ним неможливо застудитися в спеку.
Рідина в організмі, у спеку, має постійно поповнюватися. Її слід випивати в півтора рази більше, ніж у прохолодні дні. Причому бажано, щоб це була проста чиста вода без газів. Пити треба, навіть якщо немає почуття спраги. Від алкоголю у спеку краще утриматися.
Дуже важливо в жарку погоду повноцінно відпочивати, спати не менше восьми годин на добу.
Профілактика стрибків тиску в жарку погоду
Гіпертонікам у спекотну погоду потрібно обмежити перебування на сонці. Якщо вийти все-таки потрібно, то слід одягатися в світлий одяг з натуральних тканин, користуватися світлим головним убором.
Не рекомендується різко знижувати температуру тіла: приймати холодний душ, різко занурюватися у водойму, так як може статися спазм судин. Спазм у свою чергу, може спровокувати інсульт або інфаркт.
У спеку також потрібно припинити фізичні вправи, так як вони сильно навантажують серце.
Особливу увагу у спекотну погоду слід приділити режиму харчування. М'ясо, жирну їжу, солодке і солоне слід обмежити до мінімуму. Краще зовсім відмовитися від смаженої їжі, фаст-фуду, ковбас, копченостей, напівфабрикатів. Дієтологи рекомендують включати в раціон більше овочів і фруктів, зелені.
Від м'яса краще відмовитися на користь риби. Тваринні жири краще замінити на рослинні — оливкову і льняну олії. Побільше слід вживати морепродуктів, морської капусти, бобових. У цих продуктах міститься велика кількість необхідних для серця мікроелементів.
Зміцнюють серцеві м'язи сухофрукти. Найбільшу користь принесуть курага і фініки.
У щоденне меню кардіологи рекомендують включати вівсяну і гречану каші, печену картоплю, тушкований гарбуз, а також:
- мигдаль;
- авокадо;
- гранат;
- часник;
- волоські горіхи;
- суниця;
- броколі.
Народні засоби нормалізації тиску
Для того, щоб нормалізувати кров'яний тиск в жарку погоду, багато гіпертоніків користуються народними рецептами.
Нормалізують тиск, зміцнюють здоров'я судин і серця — Омега-3 жирні кислоти. Їх містить насіння льону. Для того, щоб отримати денну норму корисних кислот, досить з'їдати три столові ложки насіння на добу.
Магнію, який необхідний серцево-судинній системі, багато в насінні гарбуза, какао, кунжуті, пшеничних, а також рисових висівках, мигдалі.
Для розрідження крові, а також плавного зниження тиску крові, застосовується часник.
Шишки ялини, настояні на спирту, використовують для зниження в'язкості крові, підвищення еластичності судин.
Добре стабілізують тиск відвар з шипшини, сік з буряка і моркви.
