Навіть найбільші "живчики", які можуть заряджати своєю енергією міста, рано чи пізно втрачають її запас. Наш енергетичний ресурс має свої обмеження, тому у якусь мить може знадобитися допомога для підзарядки. Якщо ігнорувати постійну млявість і небажання братися за буденні справи, у підсумку почнуться розлади психіки і організму. Що ж робити? Сьогодні ми вирішили поговорити про дієві методи відновлення енергії, інформує Ukr.Media.
Медитація
Багато людей вперто ігнорують цей чудовий спосіб позбавлення від стресу, що вкрай необхідно людині, яка більшу частину дня проводить у великому місті. Щоденне спілкування, соцмережі, робота — основні причини, чому багатьом хочеться до кінця дня забитися у куток і сидіти у тиші. До речі, для медитації зовсім не обов'язково виділяти окреме місце, ви можете "піти у себе" прямо на робочому місці, витративши на єднання зі своїми думками лише кілька хвилин на день, цього буде достатньо, щоб рівень стресу не зашкалював.
Гуляйте самі або з друзями
За вікном літо, а коли, як не зараз, виїжджати на природу або просто виходити на прогулянку. Є важливий момент: прогулянка повинна відбуватися у спокійному зеленому місці, похід на шопінг прогулянкою як такою не є. Виберіть день, вільний від справ, дзвінків і соцмереж, запросіть друга, візьміть велосипед і вирушайте у найближчий парк. Якщо у вас не завжди є час на тривалі прогулянки, цілком вистачить години кілька разів на тиждень, щоб вийти подихати повітрям і привести думки до ладу.
Не голодуйте
Скажений ритм життя часто не дає нормально перекусити, що вже говорити про повноцінний обід. І все ж таки для забезпечення нормальної життєдіяльності необхідно правильно харчуватися та як мінімум тричі на добу. Якщо ж ви розумієте, що повноцінно пообідати не вдасться, знайдіть час хоча б на корисний перекус, яким можуть стати горіхи, свіжі фрукти і овочі. Уникайте шкідливих батончиків, які дуже полюбляють багато офісних працівників: велика кількість вуглеводів ще нікому не приносила користі та заряду енергії.
Спіть вночі
Як ми вже говорили, велике місто вимагає постійної присутності у події, часу не вистачає не лише на їжу, але й на сон: часто багато справ доводиться вирішувати у нічний час, коли ніхто не заважає. Однак для повноцінного функціонування нашого організму необхідно відпочивати не менше 7 годин на добу, в іншому разі чекайте на збої і різні неприємні симптоми перевантаження.
Пийте більше води
Вода — ваше природне паливо. Нам усім необхідно підтримувати водний баланс, різниця лише у кількості споживаної води. Відмовтеся від газованих та солодких напоїв, які лише зашкодять шлунку і принесуть зайві кілограми, а з ними й додатковий розлад. Якщо ви починаєте відчувати слабкість, цілком можливо, що ви втратили багато води, і організм вимагає її поповнення. Будьте уважними до свого організму.
Давайте очам відпочивати
Як відомо, більшу частину інформації ми отримуємо за допомогою зору. За умови перевантаження інформацією починається безперервний головний біль, який може не давати спокою тривалий час. Все, що потрібно зробити у цій ситуації, — робити перерви протягом дня. Виділяйте хоча б 15 хвилин на годину, щоб відволіктися від екрана комп'ютера або смартфона. Зарийте очі та посидьте кілька хвилин, зробіть розслаблюючу зарядку. Вже до кінця тижня ви припините відчувати тягнучий біль у скронях і відчуєте приплив сил.
