Продукти, які допоможуть впоратися зі стресом і принесуть користь організму

Сучасний ритм життя призводить до того, що кожен день супроводжується стресовими станами. На них організм реагує викидом в кров адреналіну і кортизолу. Також відбувається стрибок цукру в крові. У людини виникає "дике бажання" щось з'їсти. Поступово заїдання стресу призводить до ожиріння, інформує Ukr.Media.

Якщо неможливо протистояти бажанню з'їсти щось, треба навчитися заїдати стрес корисними продуктами. Вони не лише не приведуть до набору ваги, а навпаки, дадуть організму корисні речовини.

Ягоди

Підійдуть будь-які ягоди. Вітамін С допоможе знизити прояв стресу. Крім того, в них міститься велика кількість антиоксидантів, які борються зі старінням організму. У зимовий час можна вживати заморожені ягоди. Вони нічим не поступаються свіжим, а заморожена чорна смородина містить вітаміну С ще більше.

Цитрусові

По-перше, жовті та помаранчеві кольори цитрусових вже одним своїм виглядом допомагають боротися зі стресом. Як відомо, жовтий і помаранчевий колір піднімає настрій.

По-друге, всі цитрусові містять ефірні олії, які діють на організм заспокійливо. Недарма ці олії широко застосовуються в ароматерапії.

По-третє, в грейпфруті містяться речовини, які знижують вміст гормону стресу кортизолу.

Любителькам заїдати стрес солодкими продуктами найкраще тримати із запасом грейпфрут.

Помідори

Червоний помідор абсолютно справедливо називають овочем гарного настрою. Заслужив таку назву помідор тим, що його колір здатний поліпшити настрій. Крім того, він є справжнім антидепресантом, бо в ньому містяться тирозин і фенілаланін. Вони сприяють виробленню серотоніну, так званого гормону щастя.

Жирна риба

Ненасичені жири омега — 3 і омега-6, що містяться у великій кількості в жирній морській рибі, допомагають нервовій системі боротися зі стресом. Також в рибі присутні вітаміни групи В. Вони просто необхідні для вироблення серотоніну, про який вже говорилося вище.

Овочі зеленого кольору

Всі овочі зеленого кольору корисні. Вони рекордсмени за вмістом вітаміну В. Це означає, що вони здатні заспокоїти, привести нервову систему в порядок і поліпшити настрій. До того ж, зелені овочі покращують роботу головного мозку, що найсприятливішим чином позначається на всьому організмі.

Якщо виникло сильне бажання з'їсти щось після якоїсь неприємної події, не варто себе стримувати. Треба їсти, але тільки корисні продукти. Вони і зі стресом допоможуть впоратися, і принесуть користь організму.