Тривожні розлади зустрічаються набагато частіше, ніж може здатися на перший погляд. При цьому тригером можуть виступати не лише певні події, але навіть уподобання у їжі. Якщо ви відчуваєте проблеми з тривожністю, спробуйте виключити зі свого раціону ці продукти, інформує Ukr.Media.
Прості вуглеводи
Білий хліб, рис, макарони, зроблені не з цільного зерна, містять рафінований цукор, який небезпечний не лише для здоров'я, але і для настрою. Рафінований цукор призводить до різкого викиду глюкози у кров і такого ж різкого її падіння, що пов'язано з тривожністю.
Шоколад
Здавалося б, шоколад допомагає боротися з поганим настроєм, але не все настільки просто. У ньому міститься цукор і кофеїн, які загалом можуть запустити неприємну реакцію. Вчені рекомендують замінити його на щось білкове з невеликою кількістю жиру, наприклад, на грецький йогурт, надати солодкий смак якому можна за допомогою фруктів і ягід.
Соус
Готові соуси, на зразок кетчупу або салатних заправок чудово виручають, коли не хочеться витрачати зайвий час на їх приготування. Але одночасно з цим більшість з них містить багато цукру, про негативний вплив якого на тривожність вже згадувалося вище.
