Стрес став невіддільною частиною життя сучасної людини: робота, особисте життя і важкі думки про свою роль у світі — все це негативно впливає на наше здоров'я, послаблює захисні функції організму і навіть шкодить роботі шлунково-кишкового тракту (ШКТ), інформує Ukr.Media.
Намагаючись підлаштуватися під сучасні реалії ми часто перекушуємо похапцем або за комп'ютером, замінюючи повноцінні приймання їжі батончиками і кавою, а даремно. Переживання через невдалу угоду, невдале побачення або втрачений час у пробці змушують відчувати дикий стрес, а також збивають з пантелику роботу органів травлення. Про те, як саме настрій впливає на травлення, ми розповімо далі.
Усі проблеми з голови
Стрес і збої у роботі шлунково-кишкового тракту взаємопов'язані. У першу чергу страждає процес перетравлення їжі. Неправильна перистальтика і дисбактеріоз провокують бродіння і гниття їжі у кишківнику, що призводить до викидів токсинів і кислот, які чинять негативний вплив на організм. Залежно від ситуації, супутнім симптомом є порушення стільця. Неприємні відчуття супроводжуються спазмами у животі, які з'являються через підвищене газоутворення.
До порушень травних процесів належить і посилена відрижка, яка свідчить про початкову стадію рефлюксного захворювання, а також про можливе запалення стравоходу. Часто зустрічаються зміни у складі шлункового соку, що, зазвичай, призводить до гастриту і дуоденіту, а в особливо важких випадках — до виразок шлунку або дванадцятипалої кишки.
Дихайте глибше
Щоб захистити органи травлення від розладу, у першу чергу варто намагатися мінімізувати рівень стресу у своєму житті — навчитися керувати емоціями, тверезо оцінювати ситуацію і ставитися до усього спокійно.
Що стосується харчової поведінки, то слід зауважити, що їжу необхідно приймати буквально з насолодою, не поспішаючи. Нехай кожен обід і вечеря стануть для вас маленькими святами. Не настільки важливо, що ви їсте, головне — як (хоча принципи правильного харчування ніхто не скасовував). Їжте повільно і у гарному настрої. Ставитися до трапези варто як до короткої, але довгоочікуваної відпустки. Ми їмо, а це означає, що отримуємо величезне задоволення.
