Повсякденні звички, які шкідливі не менше, ніж куріння та алкоголь

Заведено вважати, що шкідливі звички, зазвичай, пов'язані з алкоголем або курінням. Ви здивуєтеся, але їх значно більше. Деякі з них ви робите кожен день, самі того не усвідомлюючи, інформує Ukr.Media.

Хочете дізнатися більше про те, чим ви грішите? Ось 5 таких звичок.

Ви сидите весь день

Навіть якщо ви любите спорт, але при цьому часто проводите дні в сидячому положенні, це негативно впливає на ваш організм. Це шкодить і поставі, і фігурі, і сідницям. Більш того, з пасивним способом життя пов'язані 160 000 випадків раку молочних залоз, товстої кишки, простати та легенів.

Що робити?

Візьміть собі за звичку робити перерви. Якщо у вас багато роботи, ви все одно можете робити перерви по 10-15 хвилин, щоб пройтися або розім'ятися на місці. Ходьба — це дуже корисно.

Ви їсте забагато м'яса і сиру

У тваринних білках міститься гормон, який сприяє зростанню ракових клітин. Якщо ви будете забагато вживати таких білків, то ваш ризик захворіти на рак збільшиться в чотири рази!

Що робити?

Замініть деякі продукти з тваринними білками на вегетаріанський білок. Цікаво, що після 65 років людина може їсти тваринний білок частіше, тому що гормон, що сприяє зростанню ракових клітин, уповільнює свою працездатність.

Ви готуєте на неправильній олії

Якщо ви неправильно підбираєте олію для готування, то ризикуєте навіть викликати запалення дихальних шляхів! Наприклад, рослинна олія при високій температурі виробляє альдегіди, які згубно впливають на організм.

Що робити?

Розберіться з тим, як правильно готувати, використовуючи різні олії. Наприклад, оливкова олія не підходить для смаження при високій температурі, але відмінно підходить для смаження при низькій. Олія авокадо — найкращий вибір для смаження при високій температурі. І не забувайте включати витяжку або відкривати вікна!

Ви загоряєте в солярії

Куріння приносить менший ризик захворювання на рак, ніж такий загар!

Що робити?

По-перше, постарайтеся полюбити бліду шкіру. Якщо ж ви дуже хочете виглядати більш смаглява, то їжте більше моркви й томатів. Обидва продукти багаті каротиноїдами, які здатні незначно змінити колір шкіри природним шляхом.

Ви не висипаєтеся

Це вже точно одна з найшкідливіших звичок сучасного суспільства! Хронічне недосипання викликає високий кров'яний тиск, серцеві напади, інсульти, ожиріння, а також безліч інших проблем зі здоров'ям. Неякісний сон, який постійно переривають, може привести до зростання ракових пухлин.

Що робити?

Не думайте, що втома — це нормально! Якщо ви відчуваєте, що вам не вистачає сну, то обов'язково знайдіть час для відпочинку. Якщо ж ви страждаєте безсонням, то зверніться до лікаря!

Як бачите, люди нерідко забувають піклуватися про своє здоров'я в тих ситуаціях, коли здається, що немає нічого небезпечного. І все ж, побережіть себе і не робіть цих помилок!