Цей елемент необхідний для здоров'я серця і кісток. І отримувати його ми можемо разом з харчуванням, якщо відповідально підійдемо до вибору продуктів, інформує Ukr.Media.
Шпинат
Це продукт з низьким вмістом холестерину, багатий на вітамін К. Він також містить харчові волокна, вітаміни А і С та залізо.
Кале
Капуста містить більше 50% рекомендованої добової дози вітаміну К. Перед нами багате джерело клітковини, білка і жирних кислот Омега-3.
Броколі
Ще один природний резервуар цієї поживної речовини. Він містить безліч необхідних вітамінів і мінералів, які покращують загальний стан здоров'я, включаючи і вітамін К.
Риба
Дуже мало людей знають, що риба є гарним джерелом вітаміну К. Додайте її у щоденний раціон, щоб отримати користь від цього суперпродукту.
Ківі
Фрукт багатий на вітамін К. Крім цього, він також є багатим джерелом вітамінів A, B12, B6, E, заліза, кальцію і калію.
