Немає нічого кращого, ніж випити склянку прохолодної води з льодом, коли у вас буквально пересихає горло від спраги. Однак радість від цієї миті може легко відступити, якщо ви випили 5, 8, 15 порцій одну за одною, але при цьому все ще хочеться пити, інформує Ukr.Media.
Хоча саме по собі відчуття спраги — нормальне явище, але часом його причини не завжди пояснюються тим, що потрібно просто прийти в себе після тренування або роботи під палючим сонцем. Якщо бажання попити води так і не проходить, ймовірно, у вас полідипсія — стан, при якому людина випиває значно більше двох літрів рідини на добу.
За словами терапевта і фахівця Медичної школи Рутгерса в Нью-Джерсі Рона Вайса, цей стан рідко означає зневоднення. Причиною проблеми може стати як нова дієта, так і серйозна хвороба, не виявлена вчасно. Важливо знайти справжні причини нестачі води, щоб уберегти організм від небезпечних наслідків. Розбираємося, чому вам весь час хочеться пити.
У вас змінився розпорядок дня
Коли людина знаходиться в спокійному ритмі, то звикає випивати певну кількість води протягом дня. Однак, якщо вона раптово зіткнулася з авралом на роботі, записалася на цикл майстер-класів, почала приділяти більше часу заняттям спортом, то вона не те, що забуває попити — організму, в принципі, тепер потрібно більше рідини для підтримання життєдіяльності. Дієтолог американського видання Good Housekeeping Стефані Сассос пояснює: "При появі нового хобі або при частих затримках на роботі варто брати з собою пляшечку з водою, і спрага пройде сама собою".
Ви дотримуєтеся низьковуглеводної дієти
Сассос підкреслює, що, попри доводи інших дієтологів на користь тієї ж кето-дієти, харчування з низьким вмістом вуглеводів здатне довести до зневоднення: річ у тім, що речовини, від яких ви відмовляєтеся при подібному раціоні, покликані утримувати рідину та електроліти. Зменшуючи число вуглеводів, ви змушуєте організм моментально позбавлятися від недавно випитої води.
Якщо ви недавно почали дотримуватися кето-дієти, пам'ятайте про дотримання водного балансу: збільште свою щоденну норму прийому води на 2-3 склянки рідини. Звертайте увагу на колір сечі: якщо вона блідо-лимонна або світло-солом'яна, це означає, що ви випили достатньо рідини.
Ви плутаєте спрагу з голодом
Улюблена помилка багатьох людей — вважати, що в дану секунду хочеться їсти, хоча насправді організм бажає рідини. Сассос нагадує про золоте правило: відчуваєте голод — випийте води. Якщо вам дійсно потрібна їжа, організм нагадає про це через 5-7 хвилин.
Випиваючи воду, ви боретеся з сухістю в роті
Вона з'являється з різних причин: міг підвищитися тиск, ви приймаєте нові ліки, п'єте багато кави, курите... Рон Вайс стверджує, що в такому разі потрібно не лише пити достатньо води, але і частіше їсти жувальну гумку без цукру: вона спровокує слиновиділення, що ненадовго зволожить язик.
Можливо, у вас предіабет або діабет II типу
Діабет з'являється через нездатність підшлункової залози засвоювати глюкозу — та залишається в крові і сечі, поступово підводячи до зневоднення. Людина з діабетом весь час хоче пити, часом вживає кілька літрів рідини за раз і не відчуває при цьому задоволення. В такому разі потрібно негайно звернутися до ендокринолога, щоб той встановив справжню причину нестачі води.
Ви вживаєте забагато продуктів із високим вмістом діуретиків
Діуретики — це сечогінні елементи. Вони містяться в селері, спаржі, газованій воді, алкоголі, каві. Діуретики, говорить Вайс, змушують нирки виводити натрій разом з водою. Після цього в організмі спостерігається нестача рідини, і той цілком резонно вимагає поповнити запаси.
Виходів тут два: припинити споживання продуктів, що викликають зневоднення, або збільшити споживання чистої води. Майте на увазі, чай такою рідиною не вважається — в ньому теж міститься кофеїн.
Ймовірно, у вас уже почалися проблеми з нирками
При гіпергідратації — перенасиченні організму водою — відбувається тривалий і сильний вплив на нирки. Надалі людина може страждати від проблем із сечовипусканням, набряків, навіть появи судом по всьому тілу.
Доктор Вайс стверджує, що найчастіше гіпергідратація з'являється на тлі вже уражених нирок, через що людина не розуміє, скільки води насправді їй потрібно пити. Тому при сильній спразі без видимих на те причин варто звернутися до нефролога.
Є підозра на рідкісне гормональне захворювання
Найчастіше постійне бажання попити води з'являється на тлі таких хвороб, як нецукровий діабет, при якому нирки не здатні концентрувати сечу і переробляти воду. Це відбувається через брак антидіуретичного гормону вазопресину.
Зазвичай, людям з нецукровим діабетом дуже часто хочеться пити і в туалет, але при цьому з організму практично не виходять токсини. Нецукровий діабет — рідкісне спадкове захворювання (хоча іноді воно з'являється на тлі вагітності), і його лікуванням повинні займатися нефролог з ендокринологом. Пам'ятайте, народні способи позбавлення від хвороби можуть лише погіршити стан.
