Вважається, що при чіткому режимі дня людський мозок буде досить відпочивати. Але насправді виспатися, провівши достатню кількість годин в ліжку, нереально. Щоб по-справжньому відпочити від насиченого дня і фізично, і емоційно, потрібно дотримуватися деяких правил. І не допускати помилки, інформує Ukr.Media.
Пізній підйом
Висипатися в розумінні людського мозку — це рано лягати і рано вставати. Пізній підйом може призводити до апатії і занепаду сил. Також є статистичні дані про те, що люди, які встають раніше, рідше хворіють і живуть в середньому довше, ніж любителі поспати.
Сон зі світлом
Для повноцінного відпочинку потрібна повна темрява, інакше судини очей будуть напружуватися, навіть якщо ви цього не хочете. Якщо для вас сон у темряві — проблема, можна просто залишати фіранки відкритими, щоб в кімнату проникало природне світло. Так енергія під час сну буде відновлюватися по максимуму.
Подушка тільки під головою
З дитинства багато людей формують звичку — сплять виключно з подушкою під головою. Але для того, щоб навантаження правильно розподілялося на різні групи м'язів, потрібно класти додаткові подушки. Оптимальний варіант — під коліна. Або ж можна купувати ортопедичні матраци, де вигин вже передбачений.
Домашні тварини в ліжку
Як би ви не любили свого чотирилапого вихованця, спати разом з ним не можна. І міркування тут абсолютно не гігієнічні. Тварини мають інші біологічні годинники, тому вони можуть випадково будити своїх господарів. Від цього страждає приблизно 37% власників кішок і собак.
Синтетична тканина
Так, синтетична постільна білизна та піжами виглядають мило. Але спати не в натуральних тканинах — погане рішення. Все через те, що в синтетиці у людини порушується теплообмін. Це призводить до того, що люди не занурюються в фазу глибокого сновидіння.
Початок сну в різний час
Деякі люди намагаються робити собі гнучкий режим дня, щоб все встигати. Мозок повинен сприймати сон як звичку. Тому лягати варто в той самий час. На формування такої звички піде близько тижня. Спочатку буде складно, проте результат вартий зусиль.
