Вісцеральний жир вкрай небезпечний для здоров'я. Він накопичується у організмі вкрай швидко, а позбутися від нього не надто легко. Запобігти цій ситуації можна за допомогою правильного харчування, здорового сну і грамотного фізичного навантаження, інформує Ukr.Media.
З'ясувати, що у вас нездорова кількість жиру на животі можна за допомогою сантиметрової стрічки. У чоловіків талія, більша за 95-98 сантиметрів, означає нездоров'я, збільшується ризик серцево-судинних захворювань. У жінок даний показник становить більше 90 сантиметрів.
А щоб зрозуміти, що такого жиру краще не мати, давайте розглянемо, які небезпеки для здоров'я чекають на тих, у кого є жир на животі.
Небезпека вісцерального жиру
Порушений обмін речовин
Критично великий живіт і скупчення вісцерального жиру призводить до порушення обміну речовин. Люди втрачають чутливість до інсуліну, гормону, який потрібен для спалювання енергії. За умови втрати сили інсуліну організм буде викачувати з підшлункової більше гормону і виведе з ладу усю систему. У результаті у таких людей підвищується ризик розвитку синдрому інсулінорезистентності або метаболічного синдрому.
Метаболічний синдром
У людей з подібною проблемою зростає ймовірність розвитку діабету 2 типу. Загрожує це високим тиском, підвищенням рівня "поганого" холестерину, розвитком серцевих недуг.
Ризик ожиріння
Якщо залишити жир на животі, то ризик розвитку ожиріння залишається найбільш високим. Це підтверджено різними дослідженнями. До такої ситуації може призвести відмова від спорту, правильного харчування. За рік збільшення об'єму талії може сягнути 9 %. А якщо наполегливо тренуватися і дотримуватися умов правильного способу життя, то можна знизити жировий прошарок на животі.
Стрес
Стрес і збільшений об'єм талії тісно пов'язані між собою. Постійні стресові ситуації призводять до накопичення вісцерального жиру. Усе через гормон кортизол, що сприяє накопиченню жиру на животі.
Як позбутися від жиру на животі?
Це планомірне і грамотне харчування, ведення здорового способу життя. Якщо ж поява "пивного" животика пов'язана з будь-якими захворюваннями, то необхідно піти на консультацію до фахівця. У такій ситуації потрібен комплексний підхід до схуднення. Особливо успішними можна назвати дієти з низьким вмістом насичених жирів і цукру у поєднанні з регулярними інтенсивними тренуваннями.
