По обличчю людини можна визначити її стан здоров'я. Важлива ознака життєвих сил — очі, які добре відпочили, доглянуті, сяючі. Якщо вони червоні, втомлені, шкіра навколо роздратована або опухла, значить, необхідна термінова допомога. Її можна надати в домашніх умовах доступними способами, інформує Ukr.Media.
Уникайте пересихання очей
Тривала робота за комп'ютером, автомобільні опалювачі, повітря на великій висоті — дратівливі чинники, що впливають на зір. Не менш небезпечні сильний вітер, дим і гарячі батареї в приміщенні. Коли очам не вистачає вологи, вони сохнуть, червоніють, сверблять. У такій ситуації допомагають штучна сльоза і інші краплі.
Використовуйте пакетики зеленого чаю
При подразненні очей, набряках шкіри навколо корисно зробити компрес. Опустіть пакетики чаю в окріп на 5 хвилин. Дістаньте, остудіть, потримайте чверть години в холодильнику. Щоб зменшити дискомфорт, покладіть їх на закриті очі, залиште на 10 хвилин.
Збільште споживання жирних кислот омега-3
Ці корисні речовини містять скумбрія, лосось, сардини, волоські горіхи, насіння льону та чіа. Продукти покращують здоров'я очей, надають їм сяйво, добре зволожують.
Використовуйте огірки
Овочі мають в складі антиоксиданти, протизапальні компоненти, вітаміни. Ці речовини заспокоюють шкіру, знімають втому, надають свіжість. Відріжте 2 скибочки огірка товщиною один сантиметр. Ляжте, покладіть їх на повіки, потримайте 15 хвилин.
Зробіть масаж очей
Така процедура покращує відтік лімфи, активізує кровообіг. Вона знімає запалення, прибирає темні кола під очима. Комплекс слід робити протягом 30 секунд.
Порядок виконання масажу:
- Кінчиками середнього і вказівного пальця поплескайте навколо очей.
- Злегка натискаючи, проведіть по бровах в сторону скронь, по верхній частині скул до перенісся. Повторіть три рази.
- Натисніть середніми пальцями вгору по обидва боки носа під надбрівною дугою.
- Натисніть на точки близько слізних шляхів.
Організуйте здоровий сон
При відсутності повноцінного відпочинку очі покажуть ознаки втоми. Сон має тривати 7-9 годин. Щоб уникнути набряків, бажано використовувати високу подушку. Для здоров'я очей за дві години до відходу до сну необхідно відключити всі електронні гаджети.
Забезпечте захист від сонця
Ультрафіолетове випромінювання викликає сухість рогівки, опік повік. Щоб скоротити його негативний вплив, необхідно носити сонцезахисні окуляри. По можливості слід обмежити перебування під прямими променями.
Робіть перерви
При роботі на комп'ютері, виконанні завдань, що вимагають концентрації зору, важливо давати очам відпочинок. Його відсутність призводить до почервоніння, подразнення, сухості. Перерви обов'язкові через кожну годину роботи.
Пийте більше води
Збереження рідини в організмі впливає на стан очей. У спекотну погоду, при активному способі життя бажано випивати щодня не менше восьми склянок води.
Скоротіть вживання солі
Таке обмеження запобіжить появі набряків. Сіль сильно затримує рідину в організмі. Щоб допомогти очам, заспокоїти їх, зняти запалення, корисно зробити компрес. Змочіть холодною водою серветку, покладіть її на повіки, залиште на 10 хвилин.
