Пийте достатньо, не менше двох літрів в день. Досі це правило не викликає сумнівів. Фактично, один фактор впливає на те, скільки вам слід пити. Ось як розрахувати свої щоденні потреби, інформує Ukr.Media.
Коли справа стосується порад щодо здоров'я, одне з найбільш часто цитованих правил: пийте достатньо, не менше двох літрів на день. Це стосується жінок, чоловікам навіть рекомендується три літри. Деяким досить складно випити таку кількість.
Але тепер це практичне правило вважається застарілим. Тому що потреба в рідині залежить від багатьох факторів і у кожної людини дуже різна.
Вага грає в цьому велику роль. Це теж має сенс, тому що для підтримання водного балансу в важкому тілі необхідно більше рідини, ніж в легкому.
Тому дієтологи придумали просте правило. Це 0,03 літра (30 мілілітрів) на кілограмів маси тіла в день.
Кілька прикладів:
- При масі тіла 50 кг необхідно 1,5 літра рідини
- При масі тіла 60 кг 1,8 л рідини
- При масі тіла 70 кг 2,1 л рідини
- При масі тіла 80 кг 2,4 л рідини
- При масі тіла 90 кг 2,7 л рідини
