Чому людей мучать нічні кошмари: відповідь експертів
Існує декілька причин поганих сновидінь.
Практично кожен з нас прокидався вночі з серцем, яке вилітає з грудей, після пережитого кошмару. Неприємні відчуття після страшних картин зі сну впливають на організм людини протягом усього дня. Але в чому причина появи поганих сновидінь?
Вчені визначили, що лише 1 людина з 10 ніколи в житті не бачила кошмарів. Практично половині дітей до 5 років сняться погані сни. З віком це відбувається все рідше. Проте, як мінімум 1% дорослого населення планети стикається з подібним явищем 1 раз на тиждень. Кошмарні сни зазвичай сняться перед ранком. Саме в цей період людина занурюється в найбільш тривалі фази короткого сну, інформує Ukr.Media.
Стан депресії, пережите горе, шок
Причини поганих сновидінь можуть бути різними. У першу чергу, це стан стресу і депресії, в яких знаходиться людина. Людей починають мучити кошмари після пережитого горя, шоку або під впливом сильних страхів.
Лікарські засоби
Деякі ліки мають сильний вплив на організм і можуть бути причиною поганих сновидінь. Крім цього проблему може спровокувати приймання таких лікарських препаратів, як антидепресантів.
Пізнє приймання їжі
Серед факторів, які впливають на сни, може бути пізнє приймання їжі. Коли людина вживає велику кількість калорій, організм може дати сигнал прискорити обмін речовин, через що збільшується активність головного мозку.
Сторона, на якій ви спите
Важливо, на якій стороні сплять люди. Найчастіше кошмар може приснитися тим, хто лежить на лівому боці. Водночас якщо людина хоче побачити максимально наближені до реальності сни, їй варто відпочивати вночі на животі. Саме такі результати отримала група дослідників з Гонконгу.
Повністю захистити себе від поганих снів неможливо. Однак знизити шанси прокинутися вночі в холодному поту можна, якщо не споживати нездорову їжу, особливо у вечірній час, спати на правому боці або животі, вести здоровий спосіб життя і бути активним протягом дня. Якщо кошмар все ж наздогнав вас, ви повинні постаратися заспокоїтися, повторюючи собі, що це лише результат внутрішніх страхів.