Виявляється, не усі принципи здорового способу життя є однаково корисними. Варто згадати про те, що більше ста років тому лікарі і зовсім говорили про те, що корисно пити оцет для підтримання здоров'я. А лише 50 років тому медики рекомендували багато часу поводити на відкритому сонці. Деякі сучасні правила здорового способу життя також є не надто корисними для здоров'я, інформує Ukr.Media.
Вівсяна каша на сніданок
Вівсянка, яка вариться з цільних зерен, — вельми корисна для здоров'я їжа. Це джерело вітамінів, мінералів і корисних речовин. Каша відмінно очищає від шкідливого холестерину і обволікає слизову шлунку. Однак їсти її щодня вкрай не рекомендується. Річ у тім, що у вівсі є фітати, які не дають кальцію нормально засвоюватися. Адже мінерал настільки важливий для здоров'я кісткової системи. Особливо небезпечно вживати вівсяну кашу щодня після 40 років. Достатньо 2-3 рази на тиждень їсти такий сніданок. А ось молочних продуктів при цьому слід додавати більше.
Марафон
Часом починає здаватися, що весь світ схиблений на бігу. Багато людей навіть відмовляються від транспорту на користь цього виду спорту. Без сумніву, біг — це відмінне кардіонавантаження. Однак його важливо розбавляти іншими видами фізичної активності. Завдяки дослідженням вчені змогли з'ясувати, що люди, які ведуть малорухливий спосіб життя, але при цьому регулярно бігають на великі дистанції, менше живуть, ніж ті, хто займається помірними навантаженнями. Для того, щоб біг приносив користь організму, слід бігати не швидко і при цьому на невеликі дистанції. Крім того, слід ще додати й інші види спорту.
Додати у раціон багато овочів
Усе має бути у міру. У овочах багато клітковини, яка очищає від шлаків і токсинів. Однак якщо її багато, то у результаті може початися метеоризм. Крім того, у овочах багато вітамінів і мінералів. Якщо їх забагато з'їдати, то ймовірні алергії та інші розлади. Іншими словами, важливо їсти у міру.
Пити рослинне молоко
Замінювати молочні продукти на рослинні варіанти можна лише у тому разі, якщо є непереносимість лактози. У інших випадках робити цього не варто. Річ у тім, що у молочних продуктах є корисні жири, а також кальцій, який необхідний для підтримання здоров'я кісткової системи. Крім того, у рослинному молоці багато так званих фіто-гормонів, які й зовсім можуть спровокувати розвиток пухлин, особливо у представниць прекрасної статі.
