10 важливих властивостей мигдалю, про які має знати кожна людина

Мигдаль є універсальним продуктом, що забезпечує наш організм багатьма корисними мікроелементами. Крім того, що цей продукт має досить приємний смак, його вживання допоможе підтримати роботу нашого організму на досить високому рівні. Нижче ми розглянемо, чим саме настільки корисний мигдаль, інформує Ukr.Media.

Підтримує здоров'я серця

Мигдаль підтримує наше серце у відмінній формі, знижуючи рівень холестерину і кров'яного тиску. Високий рівень холестерину і артеріального тиску може серйозно підвищити ризик розвитку серцево-судинних захворювань та таких ускладнень, як інсульт і серцевий напад.

Допомагає контролювати рівень цукру у крові

Люди з діабетом найбільше виграють від вживання мигдалю. Експерти кажуть, що мигдаль може запобігти підвищенню рівня цукру у крові після їжі, допомагаючи клітинам ефективно переробляти глюкозу.

Бореться із запаленням

Мигдаль є відмінним джерелом вітаміну Е. Як антиоксидант, вітамін Е допомагає захистити ваші клітини від запалення. Багато досліджень пов'язують запалення з такими серйозними захворюваннями, як хвороби серця, діабет і рак.

Покращує травлення

Якщо ви часто зіштовхуєтеся зі здуттям живота, швидше за все, вам не вистачає клітковини. На щастя, мигдаль дає вам достатньо клітковини, щоб тримати здуття живота у страху. Клітковина підтримує рух їжі вздовж кишківника. Мигдальна клітковина також зв'язується зі стільцем, додаючи об'єм, полегшуючи просування мас всередині кишківника.

Заряджає енергією

Мигдаль — відмінна закуска для пікніка. Ці горішки багаті на марганець, рибофлавін і мідь, які важливі для вироблення енергії. Мигдаль також багатий на білок. Це забезпечує більш тривале джерело енергії, ніж вуглеводи, тому що білки довше засвоюються.

Спалює жир на животі

Хоча мигдаль багатий на жир, він дійсно може допомогти вам спалювати жир, особливо в області живота. Ймовірно, це пов'язано з тим, що мигдаль багатий на білок. Попередні дослідження показали, що високобілкова дієта допомагає у втраті ваги і жиру серед чоловіків та жінок.

Багатий на фосфор

Мигдаль дає вам високий рівень фосфору, мінералу, який працює з вітаміном D і кальцієм, щоб зберегти ваші кістки здоровими і сильними, особливо з віком. Деякі дослідження навіть припускають, що фосфор може допомогти знизити ризик розвитку захворювань кісток, таких як остеопороз.

Зберігає ваш мозок молодим

Коли справа стосується їжі для мозку, ніщо не робить це краще, ніж мигдаль. Ці горіхи містять більше однієї поживної речовини для вашого мозку, включаючи рибофлавін і L-карнітин. Рибофлавін допомагає підтримувати здорову нервову систему, у той час як L-карнітин захищає від вікового розумового занепаду.

Підтримує здоров'я, молодість шкіри

Мигдаль може повернути плин часу у зворотному напрямку, коли справа стосується старішання шкіри, як показали нещодавні дослідження. У дослідженні жінки у постменопаузі, які їли мигдаль у рамках своєї звичайної дієти, мали менш виражені зморшки вже через 16 тижнів. Можливо, це пов'язано зі здоровими жирами у мигдалі.

Може допомогти захиститися від деяких видів раку

Цей продукт має величезний протираковий потенціал через свій високий вміст антиоксидантів. Антиоксиданти захищають ваші клітини та ДНК від пошкоджень, які можуть призвести до раку. Корисні жири у мигдалі також допомагають запобігти зростанню ракових пухлин.

У будь-якому випадку, якщо ви хочете бути здоровими і молодими — додайте у свій раціон ці горішки, і незабаром ви помітите приємні зміни у своєму організмі.