Майже усі розуміють важливість здоров'я мозку, але мало хто має уявлення про те, як зробити свій мозок здоровішим, або про те, що досягнення такої мети взагалі можливе. Більшість людей, схоже, вважають, що цей таємничий орган, укладений у кістки, є своєрідним чорним ящиком, недоторканним і таким, що не піддається поліпшенню. Це неправда! Мозок може постійно і послідовно збагачуватися протягом усього вашого життя, незалежно від вашого віку або доступу до ресурсів. Турбота про кішку, собаку або птаха може стати каталізатором життєво важливої соціальної взаємодії, інформує Ukr.Media.
Собаки — особливо гарні соціальні криголами, тому що вони служать спусковим гачком для розмов між незнайомцями або випадковими знайомими. Наш повсякденний досвід, включаючи те, що ми їмо, скільки ми тренуємося, з ким ми спілкуємося, з якими проблемами ми зіштовхуємося, наскільки добре ми спимо, і що ми робимо, щоб зменшити стрес і вчитися, впливає на здоров'я мозку і загальне самопочуття значно більше, ніж ми можемо собі уявити.
Профілактика є найпотужнішою протиотрутою від хвороб, і це є особливо вірним щодо дегенеративних захворювань, таких як хвороби мозку і нервової системи. Ризик розвитку деменції зростає у геометричній прогресії після 65 років, і до 85 років третина людей матиме це захворювання. Але дослідження показують, що недуга починає проявлятися набагато раніше. Якщо вам поставили діагноз у 65 років, існує ймовірність того, що ваш мозок почав дегенерувати у 30 років. Симптоми, які з'являються до 80-ти років, почали свій розвиток ще у 50-ти річному віці.
Мало хто з нас думає про слабоумство, коли ми вступаємо у час розквіту, тому що знання того, що пошкодження може початися у вашому мозку, дає чудову можливість щось змінити у своєму житті, щоб не дати розвинутися цьому захворюванню. Коли ваш мозок працює правильно, усе інше підлаштовується під нього. Ви будете приймати більш правильні рішення, у вас покращиться стійкість і з'явиться більш оптимістичний настрій, і фізична частина вашого тіла теж покращиться. Дослідження показують, що ваша толерантність до болю збільшиться, потреба у ліках зменшиться, а ваша здатність до зцілення прискориться.
Коли ви ставите свій мозок на перше місце, усе інше встане на свої місця з точки зору здоров'я. Ваше серце може битися, але саме ваш мозок змушує його битися і визначає якість вашого життя. Без здорового мозку ви не зможете приймати здорові рішення. А зі здоровим мозком приходять не лише здорове тіло, вага і серце, але й більш сильне почуття впевненості, більш міцне фінансове майбутнє завдяки розумному вибору, кращим відносинам і більшій кількості любові та щастя у вашому житті.
Деякі з найбільш впливових і змінюваних факторів, пов'язаних з когнітивним зниженням, пов'язані зі способом життя: фізична неактивність, нездорове харчування, паління, соціальна ізоляція, поганий сон, відсутність розумової активності і зловживання алкоголем. Існує безліч наукових даних, які підтверджують той факт, що ми маємо потребу у соціальних зв'язках, щоб процвітати, особливо коли справа стосується здоров'я мозку. Близькі стосунки з друзями та родиною, а також участь у значущих соціальних заходах допомагають зберегти гостроту розуму і сильні спогади.
Турбота про домашніх тварин дає відчуття мети і структури, що приносить користь здоров'ю вашого мозку. Дослідження показують, що контакт з домашніми тваринами може зменшити депресію, тривогу та соціальну ізоляцію, знизити артеріальний тиск, знизити ризик появи серцевих нападів та підвищити фізичну активність.
Дослідження, проведені проєктом Rush University Memory and Aging Project, показали, що люди з великими соціальними мережами, а також власники домашніх тварин, краще захищені від когнітивних порушень, пов'язаних з хворобою Альцгеймера, ніж люди з меншою групою друзів.
