Мрієте про струнку фігуру — включіть в свій раціон каші з наступних круп

У будь-який час року жінці хочеться бути стрункою і привабливою. Це бажання особливо загострюється напередодні свят і літньої відпустки. Існує безліч способів, завдяки яким можна привести в порядок свою фігуру. Одним з ефективних методів боротьби із зайвими кілограмами є внесення коректив в раціон харчування. Виявляється, боротися за стрункість нам допоможуть крупи, інформує Ukr.Media.

Завдяки вживанню в їжу каш організм насичується всіма необхідними йому вітамінами і мінералами. Харчуючись такою їжею, ми довгий час відчуваємо себе ситими, бадьорими, повними сил, при цьому не лише не набираємо небажані кілограми, але і боремося з надмірною вагою.

У будь-якій крупі міститься клітковина, що очищає організм від усього зайвого. Більшості жінок відомі корисні властивості вівсяної і гречаної каші, а про те, що в боротьбі за струнку фігуру можуть бути корисні і інші крупи, мало хто знає.

Дієтологи рекомендують людям, які мріють про струнку фігуру, включити в свій раціон каші з наступних круп.

Пшоняна крупа

Так звана «пташина» каша приносить користь не одним тільки курчатам. Вживаючи в їжу зварені золотисті зернятка, можна ефективно перешкоджати появі жирових відкладень в організмі. У пшоно є властивість розщеплювати жир, виводити токсини.

Включення в раціон цієї каші також сприяє насиченню організму корисними мікроелементами на зразок магнію, фосфору і калію, і вітамінами (РР, Е, В).

При виборі пшоняної крупи звертайте увагу на колір зерняток. Якісне пшоно має чудовий золотисто-жовтий колір.

Гречана крупа

Цю крупу можна назвати екологічною, адже при вирощуванні гречки не застосовуються отримані синтетичним способом добрива, хімічні інсектициди та гербіциди. Цю зернову культуру не люблять ні бур'яни, ні комахи-шкідники.

Гречана каша рекомендована лікарями для лікування анемічного стану, оскільки характеризується високим вмістом заліза. Крупа багата вітамінами (В1, В2, В6, РР, Р).

Ця каша хороша для тих, хто худне, оскільки містить складні повільно засвоювані організмом вуглеводи. Відчуття ситості після того, як ви з'їли тарілку гречки, буде відчуватися довгий час.

Пшенична крупа

Цій крупі властиво знижувати рівень холестерину, сприяти поліпшенню стану шкірних покривів, протидіяти процесам старіння організму. Корисною для тих, хто худне, властивістю цієї крупи є те, що вона здатна розщеплювати жирові відкладення.

Пшенична каша — відмінний дієтичний продукт. Вона низькокалорійна. Регулярно вживаючи її в їжу, можна ефективно боротися з надмірною вагою.

Вівсяні пластівці

Вівсяним пластівцям, настільки улюбленими англійцями, притаманний високий вміст клітковини. Саме тому вівсяна каша ідеально підходить для тих, хто хоче схуднути.

Геркулес відрізняється високим вмістом вітамінів (РР, Е і В) та інших корисних для здоров'я людини речовин. Чудовою властивістю вівсянки є те, що вона очищає організм від токсинів і шкідливих речовин.

Однак дамам, які дотримуються дієти, слід пам'ятати, що це досить жирна крупа: вміст в ній жирів у 2 рази вищий, ніж у тієї ж гречки.

Ячна крупа

Її виробляють з ячменю, в якому міститься багато корисних речовин. Йдеться про вітаміни D, E, PP, В і про фосфор. Цей мікроелемент необхідний для нормального протікання процесів метаболізму. У ячної крупи міститься багато марганцю, калію і кальцію.

Ячна каша здатна подарувати відчуття ситості на довгий час. Найкорисніше їсти її на сніданок.

Цьому продукту також властиво знижувати цукор в крові, що особливо корисно для діабетиків.

Перлова крупа

Її теж виготовляють з ячменю. У зернятках, що нагадують перлинки, можна знайти не лише вітаміни і мінерали, а й корисні амінокислоти. Завдяки одній з них, яка називається лізин, в організмі відбувається процес вироблення колагену, такого необхідного для підтримання молодості шкіри.

Перловку можна вважати відмінним продуктом для боротьби із надмірною вагою, оскільки ця каша має чудову властивість дарувати відчуття ситості на довгий час.

Якщо ви бажаєте скинути пару-трійку кілограмів, є сенс переглянути свій раціон харчування і збагатити його пісними кашами. Така їжа допоможе швидко привести фігуру в порядок.