Люди, які мріють позбутися зайвих кілограмів, нерідко використовують неправильну інформацію. Існує велика кількість помилок, пов'язаних зі схудненням. Якщо їм слідувати, не тільки складно знизити вагу, але і легко нашкодити здоров'ю. Лікарі розвінчують поширені міфи, інформує Ukr.Media.
Відмова від сніданку допомагає схуднути
Ранковий прийом їжі дає заряд енергії. Якщо його пропустити, легко набрати відсутні калорії під час обіду і вечері. Це призведе до набору зайвих кілограмів, збільшення окружності талії і стегон.
Схудненню сприяють жироспалюючі продукти
Існує хибна думка, що імбир, ананас, броколі і часник прискорюють метаболізм. Такий міф не підкріплений науковими доказами. У раціон тих, хто худне можна включити овочі, які мають в складі клітковину. Вони сприяють виведенню шкідливих речовин, викликають швидке насичення.
Для зниження ваги необхідні продукти з низьким вмістом жиру
Виробники йдуть на маркетингові виверти. Вони пишуть на етикетці продуктів «знежирені». Фактично в них відсоток жиру лише трохи нижчий, ніж в аналогічних виробах. Щоб компенсувати відсутність смаку, виробники додають шкідливі сіль, цукор.
Потрібно повністю відмовитися від солодкого
Багато людей знаходяться в психологічній залежності від ласощів. Різка відмова від солодкого призведе до зриву. Людина, яка худне з'їсть ще більше і набере додаткові кілограми. Можна дозволити зрідка дозволяти собі трохи шоколаду або десерту.
Цукор краще замінити штучними підсолоджувачами
Дослідження показують, що подібні препарати впливають на здоров'я серця. Регулярне застосування штучних підсолоджувачів може привести до збільшення ваги. Їх бажано замінити натуральними засобами — стевією, ксилітом. Замість цукру корисно використовувати мед в невеликих кількостях.
Потрібно пробувати нові дієти
Це небезпечна помилка. Будь-які обмеження в харчуванні викликають стрес організму. Він починає робити запаси на майбутнє у вигляді зайвих кілограмів. Нові дієти, що знижують споживання корисних речовин, можуть завдати додаткової шкоди в довгостроковій перспективі.
Увага!
Інформація, представлена в статті, має ознайомчий характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації з лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.
