Спите по вісім годин, але прокидаєтеся розбитою? Можливо, річ у тім, що ви не дотримуєтеся правил корисного і комфортного сну. Перевірте це за нашим чек-листом:

Зніміть наручний годинник

Ремінець годинника перетягує зап'ястя, а коли ви спите, кров повинна вільно циркулювати, щоб вранці ви почувалися оновленою. Крім того, ви можете подряпати годинник або подряпатися самі. Ще одна причина — важкі метали. Деякі вчені вважають, що вони містяться у ремінцях дешевих годинників і світяться на циферблатах. Це поки не підтверджено дослідженнями, але чи варто ризикувати?

Змийте косметику

Навіть якщо ви сильно втомилися після робочого дня або повернулися з чудової вечірки — витратьте 10 хвилин на те, щоб зняти макіяж правильно. Виберіть свій засіб — молочко, міцелярну воду або гідрофільну олію. Нанесіть його на обличчя і зітріть макіяж спочатку з губ, потім зі шкіри обличчя рухами від носа до вилиць. Після цього очистить обличчя тоніком і вмийтеся водою, інформує Ukr.Media.

Не спіть у бюстгальтері

Бюстгальтер потрібен, щоб підтримувати груди вдень, але у ліжку вони не потребують підтримки. Якщо великі груди заважають уві сні, використовуйте м'які спортивні бра. Якщо хочеться похизуватися у розкішній білизні — просто не забудьте зняти її перед сном.

Висушіть волосся перед тим, як лягати у ліжко

Інакше вранці можна прокинутися з незрозумілим головним болем або навіть нудотою. Якщо волосся помити перед сном і недосушити, воно охолоне швидше, ніж усе тіло — особливо, якщо на вулиці прохолодно. Холодне мокре волосся звузить капіляри у шкірі голови і у усій верхній половині тіла, а це загрожує переохолодженням і застудою. Китайські вчені лякають, що якщо постійно мерзнути з мокрою головою вночі, на вас чекає внутрішньочерепний флебіт.

Відкладіть смартфон

Достовірно не доведено, що смартфон викликає рак. Хоча багато вчених пов'язують зростання захворювань щитоподібної залози зі збільшенням користувачів смартфонів — інші стверджують, що причина у поліпшенні техніки для виявлення хвороби. Вчені проводили експерименти на щурах, і знову не отримали однозначного результату. Але є більш очевидна причина — смартфон світиться, коли на нього приходять нескінченні оповіщення, і це світло порушує ваш сон, навіть якщо вам здається, що ви не помічаєте.

Покладіть вставну щелепу у склянку

Порада для тих, хто носить зубні протези. По-перше, ви не проковтнете їх уві сні — ця випадковість може коштувати вам життя. По-друге, це дозволить як слід подбати про очищення протезів і гігієну порожнини рота.