Що необхідно включити в раціон харчування залежно від типу шкіри

Харчування чинить серйозний вплив на здоров'я всього організму. Кожна людина має свій тип шкіри, який залежить від способу життя, клімату, генетики, зовнішніх впливів. Непрофесіоналові буває складно його визначити. Бажано, щоб діагностику типу шкіри зробив косметолог. Дієтолог пояснює, які продукти при цьому підійдуть вам, інформує Ukr.Media.

Суха шкіра

Такий стан виникає в літню спеку, взимку від холоду і високої температури в приміщенні. Шкіра виглядає сухою, вона лущиться і тріскається. Їй необхідно збалансоване олійне харчування. Воно підтримує вироблення шкірного сала зсередини.

Кращі продукти для попередження сухості:

Оливкова олія.
Жовтий солодкий перець.
Лосось і форель.
Всі ягоди.
Гарбуз і кабачки.
Банани.
Авокадо.
Броколі і шпинат.
Горіхи (мигдаль, волоські, кешью).
Насіння льону, чіа.

Жирна шкіра

Для неї характерні прищі, видимі пори і блиск. Причини таких станів — гормональний дисбаланс, використання несумісних косметичних засобів, неправильне харчування. Шкіра цього типу старіє значно повільніше.

Щоб запобігти блиск і висипання, в раціоні повинні бути присутніми наступні продукти:

Морква.
Мускатний гарбуз.
Шпинат і спаржа.
Квасоля.
Огірок.
Броколі.
Цибуля.
Грейпфрут.
Чорниця і ожина.
Куркума.
Імбир.
Зелений чай.

Нормальна шкіра

В цьому випадку можна спостерігати рівний відтінок, без переваги жирності і сухості. Вони можуть зустрічатися на окремих ділянках. Жирність — на підборідді, носі і лобі, а сухість — на щоках, губах, в області навколо очей.

Кращі продукти для нормальної шкіри:

Капуста.
Рукола і шпинат.
Морква.
Броколі.
Курячі яйця.
Лосось, форель і сардини.
Коричневий рис.
Оливкова олія.

Чутлива шкіра

На такий стан впливають неправильне харчування, зміни погоди, гормональний дисбаланс і деякі косметичні засоби. Шкіра має дрібні пори, легко дратується і схильна до почервоніння. Догляд за нею зовні вимагає м'яких, заспокійливих кремів і масок.

Корисні продукти для чутливої шкіри: