Мозок працює не в повну силу, не розкриває можливості пам'яті та інтелекту людини на повну міць. Характерною ознакою нестачі сну стає постійне відчуття сонливості, інформує Ukr.Media.
При стані хронічного недосипання слабкість і неприємна сонливість може зникати після вживання енергетичних напоїв з кофеїном. Зрозуміти, скільки сну нам дійсно необхідно для активності і працездатності допомагають прості тести, розроблені фахівцями.
Популярний тест на сонливість
Від кількості сну залежить якість життя. При хронічному недосипанні загострюються хвороби, розвиваються приховані запалення і інфекції, погіршується пам'ять і швидкість реакції при виконанні роботи. З'являється дратівливість і м'язова слабкість, яка негативно відбивається на багатьох сторонах життя.
Недолік сну не завжди супроводжується сонливістю: організм здатний працювати на повну потужність і пригнічувати сонливість. Щоб попередити вигорання, пройдіть спеціальний тест, який вкаже, скільки сну вам дійсно необхідно для здоров'я і активності.
Відповідайте "так" або "ні" на наступні твердження:
- Я можу прокинутися вчасно тільки з будильником.
- Мені складно відразу вилізти з ліжка після сигналу.
- У мене часто поганий настрій протягом дня.
- Я легко дратуюся через дрібниці, конфліктую з колегами і рідними без приводу.
- Мене постійно тягне на солодке, хочеться вуглеводистих продуктів, шоколаду.
- У мене пропала креативність і здатність генерувати цікаві ідеї.
- Мене хилить в сон після обіду або келиха пива з друзями, легкого перекусу на роботі.
- Я часто засинаю під час перегляду фільму, в кінотеатрі або на нараді.
- У мене з'явилися темні кола під очима, погіршився стан шкіри, з'явилася зайва вага.
- Без чергової чашки кави мені складно приступити до роботи, сісти за кермо або зосередитися на завданні.
Оцінюючи результат, порахуйте, скільки разів ви відповіли позитивно. Якщо кількість відповідей "так" перевищила 4 рази, необхідно більше відпочивати, створити хороші умови для нічного сну. Важливо зрозуміти причину недосипання, прибрати подразники, налагодити режим дня, щоб повернути собі активність і життєрадісність.
