Багато людей, які постують вперше, можуть припуститися помилок з самого початку, що може призвести до досить серйозних наслідків для організму, особливо якщо до цього у вас не було подібного досвіду. Різка зміна раціону — серйозне навантаження на усі системи, тому настільки важливо підійти до цього питання з розумом. А як саме, ми й розповімо далі, інформує Ukr.Media.
Йдемо на консультацію
Хоча під час посту організму значно легше впоратися з елементами, які потрапляють з продуктами рослинного походження, все ж таки варто обміркувати, чи можливо у вашому випадку різко відмовлятися від продуктів, які необхідні саме вам, але під час посту є неприпустимими. Щоб вирішити дилему, варто отримати рекомендації свого лікаря, або ж звернутися до терапевта, який призначить необхідні аналізи та обстеження, щоб точно знати, від яких елементів і вітамінів відмовлятися у вашому випадку просто не можна, навіть з такого важливого приводу.
Приготуйтеся до змін
Відмовляючись від певних продуктів, ми неминуче зіштовхнемося зі змінами у організмі, і до цього важливо бути готовими. Як ми вже говорили, різка зміна раціону — стрес для організму, тому у перший тиждень ви можете відчувати втому, іноді запаморочення, а також слабкий головний біль. Щоб уникнути зміни планів через нездужання, намагайтеся поступово виводити з раціону продукти, які не варто вживати під час посту, так ви зможете повільно, але вірно перебудувати організм.
Викорінюємо шкідливі звички
Звичайно, кинути палити за кілька тижнів навряд чи вийде, проте у будь-якому випадку важливо скоротити кількість цигарок на день, адже разом зі змінами у раціоні паління більше двох цигарок може сильно послабити захисні ресурси організму, а нам необхідно навпаки його зміцнити. Те ж саме стосується алкоголю — відмовтеся від щотижневих посиденьок за келихом вина з друзями у вихідні хоча б на період посту, тим більше алкоголь у цей час під суворою забороною.
Більше активності
А ось спорт стане чудовою допомогою — так ви підвищите тонус м'язів і змусите систему кровообігу працювати у інтенсивному режимі. Крім іншого підвищується імунітет і поліпшується загальний стан організму, навіть якщо ви на деякий час виключили певні продукти, які забезпечують організм корисними речовинами. Головне пам'ятати про те, що корегування раціону і збільшення фізичної активності вимагають від вас вживання великої кількості води, причому води без ароматизаторів і газу. Враховуйте цей момент.
