Педіатри розповіли про раціон харчування та режим дня дітей навесні

Після холодних зимових днів організм неповнолітніх може бути ослаблений, тому в харчуванні слід приділити особливу увагу наявності овочів і фруктів — свіжих і заморожених, інформує Ukr.Media.

Необхідно дотримуватися і водного балансу. Експерти порадили батькам давати малюкам багато рідини. Можна, наприклад, зробити відвар шипшини.

Дуже важливо уникати такого стану як гіповітаміноз, тобто недолік будь-яких вітамінів в організмі. Цю нестачу найкраще заповнювати саме фруктами і овочами, а перед прийомом будь-яких вітамінних комплексів проконсультуватися з лікарем.

Фахівці настійно рекомендують мамам і татам у весняний період стежити за режимом дня дітей, бо він потрібен завжди, навіть у вільний від навчання час.

Експерти підкреслили, що норма сну для молодшокласників — близько 10 годин. Учні середніх і старших класів можуть спати приблизно по дев'ять годин на добу.

Під час канікул лікарі також радять стежити за дозвіллям дитини, не дозволяючи її байдикувати.

Потрібно розуміти і по можливості пояснити дитині, що відсутність необхідності ходити до школи не означає, що тепер всі дні безперервно можна нічого не робити. Це буде не відпочинок, а додатковий стрес для організму, і з початком навчання дитина відчуватиме себе не відпочилою, а навпаки — втомленою і розбитою.