Як швидко поліпшити самопочуття у спеку: 5 простих порад

Незабаром почнеться спека, тому ми вирішили поділитися з вами тим, як покращити своє самопочуття у цей час.

Носіть одяг, що дихає

Розтягнутися у купальнику на шезлонгу у спекотну погоду — мрія кожного жителя міста влітку. Для тих, хто проводить його далеко від сонячних пляжів і освіжаючого морського бризу, є універсальна, але дієва порада, як врятувати себе від спеки. Носіть одяг з тканин, що дихають, — такі елементи гардероба допоможуть не лише охолодити тіло, але й підтримати нормальний стан організму за наявності рекордно високих показників термометра, інформує Ukr.Media.

На щастя, сьогодні у нашому розпорядженні є велика кількість тканин, з яких створюється гарний і легкий (що є найголовнішим) одяг. Спочатку зверніть увагу на бавовну, льон і віскозу — саме ці матеріали стануть вашими вірними друзями у спеку.

Не ігноруйте питний режим

Людський організм схожий на країну чудес — чого лише вартий той факт, що він в змозі самотужки регулювати температуру тіла. Але для того, щоб у ньому не було збоїв, важливо пити достатню кількість води. Це зовсім не означає, що вам треба випивати не менше 20 склянок на день і сподіватися, що спека оминатиме вас. Цілком достатньо випивати щоденну норму (8 склянок води) для того, щоб ваш організм, особливо шкіра, не страждав через дефіцит вологи. Також не варто забувати, що якщо ви активно займаєтеся спортом або сильно пітнієте влітку, води треба пити трохи більше, ніж 8 склянок. Головне — дотримуватися балансу питного режиму.

Носіть легкий SPF

Регулярне використання SPF у спеку — головне правило, яке допоможе захистити організм від підвищеної втоми і виснаження. При цьому слід пам'ятати, що засоби для захисту від УФ-променів мають бути під рукою не лише влітку, але й в інші сезони. Головне у цьому пункті — правильно обрати текстуру б'юті-продукту з SPF: вона не має бути занадто водянистою, щільною або жирною. У іншому разі ви ризикуєте закупорити пори і заблокувати зволоження шкіри.

Забудьте про нічні доглядові засоби

У світі краси досі ведуться активні суперечки щодо необхідності використання косметичних засобів на ніч. Щодо спеки, то тут усе дуже легко — ніяких щільних і густих доглядових засобів. Не погіршуйте ситуацію густим кремом або сироваткою, але у жодному разі не відмовляйтеся повністю від зволожуючого догляду у цей час доби. Ніч — найкраще, що можна вигадати для відновлення шкіри, оскільки саме у цей період регенеративні процеси йдуть у дермі найінтенсивніше.

Використовуйте охолоджуючі засоби з розумом

Якщо ви збираєтеся покласти пакет з льодом на найбільш розпалену ділянку вашого тіла, ви робите помилку. Замість цього краще покласти охолоджуючий засіб на місце пульсу на зап'ясті, шиї, грудях або скронях. Це точки, які виділяють найбільше тепла від тіла, оскільки у цих зонах вени розташовані найближче до поверхні шкіри. У такий нехитрий спосіб ви значно прискорите процес охолодження усього тіла.

За таким самим принципом ви можете прикласти щось прохолодне до задньої частини шиї або, точніше, до стовбура мозку, який проходить через шию і регулює температуру тіла. Вплив холодом на цю область прискорить настання відчуття прохолоди і продовжить вашу працездатність.