Яку кількість води потрібно пити дітям влітку — рекомендації фахівців

"Поки не запитаю у дитини, чи хоче вона пити воду, сама не попросить", — кажуть мами багатьох малюків. І це може стати серйозною проблемою в літній час, коли діти піддаються більшому ризику зневоднення, ніж дорослі. Є кілька способів дізнатися, чи вистачає вашій дитині споживаної рідини, інформує Ukr.Media.

Симптоми зневоднення:

• головний біль;
• млявість;
• погана концентрація;
• спрага;
• сухі потріскані губи;
• сухість у роті;
• темний колір сечі з характерним запахом;
• запір.

Кількість води, яка необхідна дитині, залежить від її віку і рівня активності. Дітям до 8 років рекомендується не менше 4-6 склянок води. Для дітей старше 8 років рекомендований обсяг споживання становить 6-8 склянок.

Якщо ваша дитина займається спортом або дуже активна, її буде потрібна додаткова рідина. Пити необхідно потроху кожні 30-40 хвилин. Дітям також буде потрібно більше води в спекотні дні або при поганому самопочутті.

Привчіть себе до звички завжди брати пляшку питної води, коли відправляєтеся з дитиною на прогулянку. Заохочуйте чадо пити воду до, під час і після фізичної активності.

Якщо дитина відмовляється, придумайте, як допомогти її придбати звичку пити чисту негазовану воду:

• Спробуйте зробити смак води цікавішим, додавши в неї часточки лимона, апельсина, ягід або листя м'яти;
• додавайте в воду шматочки льоду химерної форми (не перестарайтеся з цим!);
• подавайте дітям воду в красивих різнокольорових склянках;
• станьте зразком для наслідування — пийте воду разом з дітьми.

Важливо: не замінюйте воду соками або газованими напоями! Чиста питна вода — найкраще, що допоможе в літню спеку і позбавить від зневоднення.