Людина протягом дня виконує багато дій, і може не помічати, що з'явилися звички, через які починається головний біль. Від нього можна позбутися, якщо змінити свою поведінку. Психосоматика головного болю може бути одним з варіантів причин, чому він виникає, якщо для його розвитку немає додаткових обставин, інформує Ukr.Media.
Через які звички виникає головний біль
З головним болем зіштовхувалася кожна людина. Часто його пояснюють зміною погодних умов або тиском, а причина може ховатися у власних неправильних звичках.
Які звички викликають головний біль:
Тривалі телефонні розмови
Найчастіше сучасна людина не відривається від своїх справ навіть коли їй хтось телефонує. Можна часто побачити, як притиснувши телефон до плеча головою, вона веде розмову, а руки її виконують інші дії. Положення голови і шиї напружують м'язи, стискаються нерви, розтягуються капсули міжхребцевих суглобів. Згодом головний біль виникатиме дедалі частіше. Потрібно використовувати гарнітуру, щоб і голова була у правильному положенні, і руки були вільними
Ігнорування вживання води
Якщо організм почне відчувати дефіцит вологи, то виникне ланцюгова реакція, і почнеться головний біль. Спочатку знижується тиск і стає менше електролітів, що перебувають у тканинах мозку. Через це починається набряк мозку, що й викликає біль. Усунути причину легко — потрібно нормалізувати водний обмін.
Вживання шкідливих продуктів
До таких належать: шоколад, твердий сир, перероблене м'ясо, червоне вино. Ці продукти здатні викликати мігрень через речовини, що містяться у них. Вони впливають на трійчастий нерв, тому з'являється односторонній головний біль.
Труднощі і проблеми у якості причини головного болю
Напади головного болю можуть з'являтися не лише через хвороби або проблеми з судинами. Іноді власноруч доводить себе до такого стану переживаннями, емоціями і реакцією на різні стресові ситуації. Головний біль у такому разі — це реакція на внутрішнє напруження і неможливість прийняти рішення, зробити вибір або дію.
Людина відчуває труднощі, які починають тиснути на мозок, тому виникає головний біль. Емоції просто не знаходять вихід, і голова "просить" не думати.
Власне мозок не може відчувати біль, але усі емоції позначаються на стані судин, які реагують швидше, ніж людина це усвідомлює. Можна прийняти знеболюючий засіб і зняти спазм. Але це не вирішить проблему, яка призвела до такого стану. Після того як полегшає, потрібно розібратися у причинах її появи, тому що цього вимагає організм. Адже будь-який біль — це сигнал про те, що з'явилися негаразди у самопочутті.
Психосоматика головного болю
Головний біль можна відчувати через власні дії, і він вказує що потрібно щось змінювати у житті, або саме зараз. Його можуть викликати:
Дискомфорт
Доводиться робити те, що не подобається. Треба відмовитися від того, що є огидним, або дати собі відстрочку.
Незадоволення власних запитів або бажань
Приймаючи рішення, не потрібно критикувати себе, щоб відмовитися. Потрібно домовитися з собою. І якщо хочеться з'їсти тістечко, то його потрібно або купити, або пояснити самому собі, чому не можна.
Стресова ситуація
Наприклад, якщо потрібно попросити про підвищення у керівництва, і на це підштовхують оточуючі люди, але при цьому людина ще не готова до таких дій. У такому разі виникає накладання одразу кількох шарів стресу. Тоді треба подумати, чи дійсно підвищення є важливим, ввічливо попросити залишити вас у спокої, щоб підібрати правильну стратегію, або пояснити усім, що дане положення є ідеальним.
Обставини, які раніше вже викликали стрес
Обстановка нагадує події, коли потрібно було приймати рішення, і вони викликали стрес.
Усуваючи шкідливі звички, і контролюючи свій стан, можна не лише попередити появу головного болю, а також набути впевненість і рівновагу.
