Що треба пити, щоб гарно спати: поради дієтологів

Дієтологи розповіли, як поліпшити свій сон. Одним з важливих компонентів, на їх думку, є відмова від кави, інформує Ukr.Media.

"Це пригнічує вивільнення мелатоніну у мозку. Без цього гормону людині складно заснути. Кращою заміною є ромашковий чай. У ньому міститься апігенін", — розповідають фахівці.

Вони підкреслюють, що цей антиоксидант зв'язується з певними рецепторами у мозку, які можуть сприяти сонливості і зменшувати безсоння. Саме з цієї причини ромашковий чай добре заспокоює.

Апігенін міститься у багатьох рослинах, включаючи ромашку, петрушку і селеру. Дослідження показали, що мешканці будинків для літніх людей та жінки, що нещодавно стали матерями, які погано спали, покращують якість сну, коли п'ють ромашковий чай. До інших подібних природних засобів належать коріння валеріани і лаванда.