Як навчитися пити достатню кількість води: корисні поради

Всі ми чудово знаємо про правило двох літрів, але далеко не всі з нас вміють дотримуватися його. Ще б пак — два літри води здаються об'ємом практично неможливим, і, тим не менш, пити два літри і навіть більше — цілком реально. Річ у тім, що наш організм на 70% відсотків складається з води, тобто рідина для нас — речовина невід'ємна, а зневоднення загрожує досить суворими наслідками, інформує Ukr.Media.

Тоді як цілюща волога збагачує організм, очищає внутрішні органи, бореться з набряками (головними ознаками зневоднення), виводить токсини, а також вкрай позитивно впливає на зовнішній стан нашого тіла — сприяє схудненню і чистій сяючій шкірі. Всі чарівні властивості води стануть доступні тому, хто навчиться її пити правильно і в потрібних кількостях.

Звичка

Згідно з різними дослідженнями, звичка з'являється в термін від двадцяти одного до тридцяти днів, тобто у вас є умовний місяць, щоб навчитися споживати воду правильно. Перше питання: Як забезпечити собі ту саму звичку? Для цього вам буде потрібно зробити кілька простих дій.

Так, наприклад, постарайтеся пов'язати питво з якою-небудь повсякденною дією. Таким чином, можна привчити себе випивати склянку води відразу після пробудження, як тільки включаєте на роботі комп'ютер або збираєтеся на обідню перерву. Нехай ваше вживання води буде пов'язане з точковими подіями повсякденності. Не забувайте, що за стіл сідати без води не можна, нехай в зоні видимості завжди буде стояти графин з водою (це стосується часу, який ви проводите вдома) або пляшка. Правда запивати їжу дієтологи не рекомендують: це заважає правильному засвоєнню їжі, так що налив собі води, відставте від себе склянку на час трапези і спустошіть її після її закінчення.

Заміна

Як би парадоксально це не звучало, але деякі з нас взагалі не привчені пити воду. Ми замінюємо її чим завгодно — соками, чаєм, кавою або будь-якими іншими напоями. Така підміна в корені не вірна. Втім, перейти на воду відразу вам буде зовсім непросто, більш того, це може навіть нашкодити організму.

Слід піти шляхом поступового заміщення: змішайте в блендері п'ятдесят на п'ятдесят воду і улюблений сік (не важливо, буде то апельсиновий фреш або полуничний нектар), повірте, різниці ви практично не відчуєте, а ось істотну користь своєму організму принесете. Кожен день збільшуйте дозу води, таким чином, вашому організму буде набагато легше перебудуватися на новий режим.

Доступність

Ще один важливий аспект — вода повинна бути завжди доступна. Інакше, в разі якщо за пляшкою вам слід відправитися, наприклад, в магазин, ви знайдете тисячу відмовок відкласти похід за покупками, віддасте перевагу випити чай або каву, що абсолютно не замінює саму звичайну воду. Так що обзаведіться вдома кулером.

А для більшого ефекту розмістіть графини з водою, як на кухні, так і в кімнатах — тепер навіть якщо вас здолає лінь, ходити далеко не доведеться і причин пропустити вживання рідини у вас більше не буде. Що ж стосується часу, проведеного в офісі, то вам для цього випадку необхідно обзавестися маленькою пляшечкою, яка повинна постійно перебувати у вас в тумбочці або ящику столу — це вже на ваш розсуд.

Смак

На перший погляд може здатися, що всі види води мають однаковий смак. На ділі ж це зовсім не так: фільтрована вода куди більш прісна, ніж кип'ячена, Джерельна володіє незвичайним смаком з кислинкою, а газована злегка солонувата. Звичайно, смаки води розрізняються зовсім не так виразно, як, скажімо, чайні, але, тим не менш, різниця все-таки є.

Якщо навіть після повторної дегустації вода все ще здається вам несмачною, спробуйте знайти інше рішення. Наприклад, у воду можна додати часточку лимона. На вашій фігурі такий коктейль ніяк не відіб'ється, а ось на смакових відчуттях — ще як. Точно так само можна вчинити і з м'ятою, грейпфрутом або апельсином, головне пам'ятати: у воді не повинно бути ніякого цукру, інакше ваше схуднення обернеться марною розвагою.

Нагадування

Якщо через шалений ритм ви все-таки боїтеся забувати пити воду так часто, як вам це необхідно, скористайтеся сучасною технікою, благо — сьогодні її предостатньо. Існує величезна різноманітність додатків на будь-який смак, які старанно будуть нагадувати вам про вашу воду. А якщо вам ніколи займатися закачуванням практично непотрібних «іграшок», просто встановіть собі на телефон будильник, який буде дзвонити з періодичністю в одну годину: адже щоб встигнути за день випити необхідну кількість води, вживати її потрібно щогодини.