Всі чули про алергію на тополиний пух, цвітіння або шерсть тварин. В такому випадку збудник здається абсолютно зрозумілим. Але що робити, якщо симптоми алергії проявляються без наявності алергену? Ви помічали, що сверблячі плями на шкірі, прискорене дихання і навіть чхання з'являються, коли ви перезбуджені або відчуваєте стрес? Психологічний стан дуже сильно впливає на фізіологію, а значить організм може імітувати алергічну реакцію. Псевдоалергия може проявлятися в найбільш невідповідних моментах, коли перед вами стоїть складне завдання, незадоволений начальник або через конфлікт з колегами. Як же вилікуватися від алергії на роботу, якщо звичайні таблетки не допомагають?
Як вилікуватися від алергії на роботу
Так, алергія на роботу існує, але причини її лежать глибоко в психіці, у ставленні до подій, в наших реакціях. І міняти потрібно саме внутрішній стан, що ми і спробуємо зробити, інформує Ukr.Media.
Міняємо тактику:
- знизьте частоту і тривалість контактів з людьми-подразниками. Якщо це можливо, ізолюйте своє робоче місце;
- вчасно знімайте психологічну напругу, але, природно, правильними методами, наприклад, застосовуйте таку дихальну практику. Підніміть руки на рівень грудей і з'єднайте пальці, при цьому не торкаючись долонею до долоні. Слідкуйте за диханням і тримайте в розумі приємну вам картинку. Ця техніка допомагає знизити рівень адреналіну, а отже, симптоми алергії на роботу пройдуть;
- якщо на роботі вас хтось вивів із себе, візьміть перепочинок. У прямому сенсі. Подумки відключіться від того, що відбувається і рахуйте до 10, 20 — 100 — скільки буде потрібно, щоб прийти в норму;
- але буває, що неприємної розмови не можна уникнути. В такому випадку потрібно поставити психологічний захист: схрестіть руки і ноги, або просто з'єднайте великі і вказівні пальці обох рук в імпровізоване кільце. Воно буде символізувати захист вашого внутрішнього "я" і додасть впевненості;
- щоб не втягуватися в негативну ситуацію, підключайте усвідомлення і перемикайте увагу. Коли ви готові "вибухнути", важливо змістити фокус уваги на якусь дію, наприклад, відкрити папку, перегорнути сторінки. Але це потрібно робити не на автоматі, а так, немов це найважливіша справа на даний момент;
- щоб психологічний клімат на роботі, в колективі був більш комфортним для вас, не наживайте собі ворогів. Краще відзначати для себе позитивні риси колег, тоді буде легше з ними спілкуватися і вибудовувати ділові відносини;
- якщо ви відноситеся до невиправних трудоголіків, то є сенс знайти собі хобі. Переключення думок на щось приємне, що ви будете робити після роботи.
Психологічні рішення фізіологічних проблем
Лікарі і психологи сходяться на думці, що причиною багатьох симптомів є психосоматика, іншими слова, проблеми виникають через нерви. Розберемося, що звідки береться:
- неможливість висловитися, самореалізуватися може викликати симптоми ангіни, запалення в горлі;
- астма — результат незадоволеної потреби у коханні і турботі;
- емоційні проблеми і психологічні травми провокують недуги серця;
- відсутність вільного часу, емоційне вигорання — варикозне розширення вен;
- проблеми з хребтом з'являються як результат стримування своїх емоційних поривів, надмірна скромність;
- кашель — неможливість звернути на себе увагу іншими методами;
- проблеми зі шкірою з'являються у відповідь на самотність;
- непереносимість помилок інших людей, підвищена вимогливість і образливість можуть провокувати мігрень;
- короткозорість розвивається у людей, що бояться майбутнього, далекозорість — у людей безвідповідальних в поточному моменті;
- нерішучість може обернутися стоматологічними проблемами;
- виразка шлунка — наслідок підкресленого лідерства.
