Щоб поліпшити стан шкіри, волосся і нігтів, необхідно додати в свій раціон певні продукти. Експерти розповіли, що саме потрібно їсти, інформує Ukr.Media.
Отже, для свіжого і здорового зовнішнього вигляду потрібно вживати рибу і морепродукти. Вміщені в них амінокислоти, жирні кислоти омега-3, вітаміни А, Е і цинк допомагають виробляти колаген, від якого залежить пружність шкіри. Для здоров'я нігтів і волосся потрібно їсти м'ясо, а для здоров'я шкіри — помаранчеві овочі. Наприклад, морква і гарбуз. Ще слід включити в раціон горіхи, оливкову і кокосову олію. Вони допоможуть залишатися шкірі пружною і гладкою.
Важливо не забувати, що краса залежить не тільки від окремих продуктів, але і від способу життя в цілому: куріння, алкоголь, порушення правил особистої гігієни і неправильне харчування згубно впливають на стан шкіри, волосся і нігтів, підкреслюють експерти.
