Цих помилок у харчуванні припускається 80% жінок, старших за 40

За словами дієтологів, якщо ви віддаєте перевагу добавкам замість поживних продуктів в надії покращити своє здоров'я, можливо, настав час для змін, інформує Ukr.Media.

Між поєднанням роботи й веденням сімейного життя сорокові роки часто можуть бути дуже напруженим періодом, що може означати, що ваша дієта відходить на другий план.

Експерти наголосили на важливості ведення здорового способу життя навіть у цей період. Від неправильного харчування до «бездумного» приймання добавок — лікарі поділилися п'ятьма поширеними помилками, які часто роблять люди.

Пропуск приймання їжі

Пропуск їди — звичайна справа у віці сорока років, але це може бути шкідливим для здоров'я. У дослідженні за участю 24 011 дорослих старше 40 років лише одне приймання їжі на день було пов'язане з більш високим ризиком смертності.

Відсутність регулярного приймання їжі може викликати дисбаланс цукру в крові, сприяти збільшенню ваги та вплинути на ваш настрій.

Недостатнє споживання білка

Білок, що вважається будівельним блоком ваших м'язів, також необхідний для підтримання м'язової маси, яка природним чином знижується з віком.

Нестача білка може призвести до втрати м'язової маси, що ускладнить виконання повсякденних справ і збільшить ризик падінь і переломів у довгостроковій перспективі.

Від яєць до птиці, від горіхів до молочних продуктів існує безліч чудових джерел основної поживної речовини.

Нестача клітковини

Клітковина необхідна для підтримання здоров'я травної системи, регулювання рівня цукру в крові та забезпечення відчуття ситості.

Багато сорокарічних людей не отримують достатньої кількості клітковини, що призводить до запорів, збільшення ваги та підвищеного ризику хронічних захворювань, як-от хвороби серця та діабет.

Щоб збільшити споживання клітковини, обирайте такі продукти, як цільнозернові, фрукти, овочі та бобові, як-от квасоля, сочевиця або нут.

Оброблені продукти

Стрес та нестача часу можуть змусити вас тягтися до простих у приготуванні або готових продуктів, які зазвичай проходять глибоку обробку.

Хоча вони можуть бути зручними, вони, зазвичай, містять багато калорій, шкідливих жирів, натрію та доданих цукрів. Ці продукти можуть сприяти збільшенню ваги, запаленню та хронічним захворюванням, які з віком стають все більш небезпечними для здоров'я.