Команда фахівців виділила кілька ключових факторів, через які люди можуть прокидатися вночі, інформує Ukr.Media.
За даними вчених, вживання кофеїну або алкоголю в другій половині дня негативно впливає на якість сну. Важливе значення також має обстановка для сну. Якщо ваш сон порушується через розлади або проблеми зі здоров'ям, це може призводити до періодичних пробуджень. Крім того, зміни, пов'язані з віком, робота в нічні зміни та часті переміщення за часовими поясами можуть порушувати природний цикл неспання і сну.
Фахівці зазначають, що цикли сну включають легкий, глибокий і швидкий сон, причому саме в першій половині ночі людина найбільше перебуває у фазі глибокого сну. Саме цей етап дає змогу повноцінно відпочити організму.
Фізичні причини частих пробуджень можуть включати біль, утруднене дихання, гормональні порушення і потребу в сечовипусканні. Також існують психологічні чинники, наприклад, стрес і різні розлади психічного здоров'я.
Лікарі настійно радять дотримуватися певного режиму сну і пробудження та уникати електронних пристроїв перед сном. Також важливо контролювати рівень світла, шум і комфортну температуру в спальні. При цьому в прохолодному приміщенні людина висипається краще, ніж у спекотному. Щоб поліпшити сон, експерти, зокрема, рекомендують регулярні заняття спортом і прогулянки на свіжому повітрі.
