Розібралися, з якими з них варто бути особливо обережними, адже вони руйнують імунітет, інформує Ukr.Media.
Імунітет — надзвичайно складна система, яка захищає організм від впливу вірусів та хвороботворних організмів, а також бере участь у його звільненні від власних застарілих або дефектних клітин. При сучасному способі життя в містах з великим скупченням населення створюється середовище, що сприяє швидкому поширенню різних ГРВІ.
Однак, всупереч поширеній думці, одна-дві ГРВІ, перенесені за сезон, не є показником зниженого імунітету. Якщо ж застудні захворювання виникають частіше і протікають з ускладненнями, варто пройти поглиблене обстеження. Не виключено, що справжня причина погіршення імунітету криється у вашому способі життя та набутих звичках, на які вкажуть відповідні аналізи та експертиза спеціаліста.
Вживання недостатньої кількості води
Стандартна норма вживання води — 1,5-2 літри на добу. При великій фізичній активності або активному потовиділенні цю кількість краще збільшити. Вживання недостатньої кількості води може призвести до зневоднення, погіршення властивостей крові, сухості слизових, які в такому стані стають більш вразливими перед інфекціями.
Сухе повітря в житловому просторі
Взимку, протягом опалювального сезону, повітря в приміщеннях стає дуже сухим. Воно може ставати винуватцем сухості шкіри та слизових, послаблюючи місцевий імунітет. У сухому повітрі також довше зберігаються частинки вірусів та мікроорганізмів, які поширюються при розмові, кашлі тощо.
Незбалансоване харчування
Недостатньо різноманітне харчування та суворі дієтичні обмеження можуть призводити до дефіциту вітамінів і мінералів, що, у свою чергу, загрожує зниженням імунітету. Вживання великої кількості солодкого, особливо солодких газованих напоїв, призводить до коливань рівня цукру в крові та створює сприятливі умови для розмноження бактерій на шкірі та слизових.
Недостатня кількість сну
Під час сну відбувається відпочинок і відновлення всіх органів і систем організму. Хронічний недосип знижує опірність організму інфекціям.
Нехтування спортом
Фізична активність — одна з головних умов підтримки міцності імунітету, особливо якщо ви тренуєтесь на свіжому повітрі. Хороший кровообіг дозволяє клітинам імунної системи добре виконувати свою захисну функцію в усіх куточках організму.
