Стрес для багатьох людей став повсякденною реальністю, інформує Ukr.Media.
І це породило одну неочевидну небезпеку. Далеко не всі усвідомлюють, як постійний стрес впливає на мозок.
Якщо людина регулярно відчуває стрес, то цей стан стає хронічним, що сильно б'є по здоров'ю.
Є кілька психологічних хитрощів, які дозволять захиститися від факторів, що постійно провокують стрес.
Інформаційна гігієна
Не слід одразу після пробудження хапати телефон і читати все підряд.
Інформація, яку отримуємо в перші години дня, багато в чому визначає характер решти доби.
Чим більше позитиву, тим кращий настрій і навіть негативні новини сприймаються не так гостро.
Важливо з перших хвилин після пробудження налаштуватися на позитив, концентрувати увагу тільки на позитивних речах.
Не критикуйте себе
Самокритика іноді корисна, але далеко не завжди й краще не захоплюватися самобичуванням.
Постійні негативні розмови про себе провокують стрес, заважають концентруватися й отримувати корисну інформацію.
Харчування
Не тільки внутрішні установки допомагають тримати під контролем рівень стресу.
Харчування теж визначає багато чого. Доведено, що шкідлива їжа не тільки призводить до ожиріння і передчасного старіння, але й посилює стрес.
При цьому підступність ситуації в тому, що стрес змушує їсти ще більше шкідливої їжі. Виходить небезпечний колообіг, з якого складно виплутатися.
Тому для захисту від стресу слід також переглянути раціон і впровадити установки, які допоможуть дивитися на себе і навколишній світ у більш позитивному ключі.
