У сезон застуд все, що може вас врятувати — зміцнення власного імунітету шляхом правильного харчування, збалансованого раціону та здорового способу життя, інформує Ukr.Media.
Ці кілька аспектів є ключовими у збереженні вашого здоров'я та зміцненні імунітету. Епідеміологи стверджують, що не завжди варто підтримувати свій організм шляхом вживання вітамінних комплексів, які ми часто призначаємо самостійно або слідуємо рекомендаціям подруги, чи порадам провізора.
Пам'ятайте, що кожен організм індивідуальний і те, що допомагає одним зовсім не означає, що так само ефективно подіє з іншими. Імунологи радять просто трохи змінити свій раціон у період холодів, коли значно підвищується ризик застудних захворювань.
Включіть до свого раціону наступні продукти:
- Базилік
- Брусниця — кілер для всіх відомих і невідомих бактерій
- Лохина — потужний протизапальний засіб
- Гранат — чудово підходить при кашлі та після хвороб
- Квашена капуста — скарбниця вітамінів і мінералів
- Журавлина — цариця ягід, яка має бути в морозильній камері кожного дому
- Обліпиха — у замороженому вигляді не втрачає своїх корисних властивостей. Приємно навіть просто зігрітися холодним зимовим вечором під пледом теплим обліпиховим морсом.
- Редька з медом — чудово допомагають при боротьбі з кашлем
- Чорна смородина — вміст вітаміну С не менший, ніж у лимоні
- Цитрусові — трохи поступаються смородині, але окрім великої кількості вітаміну С чудово підходять як профілактика застудних захворювань. Недарма повелося в лікарні відвідувати пацієнта з апельсинчиками.
Підготуйте заздалегідь ці продукти у своєму холодильнику або морозильній камері й сезон застуд вам не страшний.
Дана стаття носить виключно інформаційний характер. Перед використанням даних, наданих вище, проконсультуйтеся з сертифікованим фахівцем. Редакція не гарантує будь-які результати і не несе ніякої відповідальності за шкоду або інші наслідки, які можуть виникнути внаслідок використання відомостей, наданих вище.
