Модні тенденції у різних сферах життя часто виправдані психологічною потребою у новизні, а саме підтримці мотивації (дофаміну), відчуття щастя (серотоніну), почуття задоволення (ендорфінів). Тренди мають свої плюси практично скрізь, окрім галузі здоров'я. Фізіологія організму єдина в усі часи і в усіх народів, тому мейнстримам тут не місце, інформує Ukr.Media.
Про шість марних, а іноді й небезпечних компонентів БАД, розповімо нижче:
Підбираючи навіть найрозрекламованіший вітамінно-мінеральний комплекс, завжди детально ознайомтеся зі складом, пам'ятаючи про індивідуальні протипоказання та викладену нижче інформацію (нюанси мають вирішальне значення).
Топ-6 інгредієнтів БАДів, які можуть завдати шкоди вашому здоров'ю:
Кальцій
БАДи, що містять кальцій, нерідко не тільки марні, а й небезпечні.
Річ у тім, що кальцію з їжею ми вживаємо у достатній кількості, на відміну від магнію, наприклад, який у великому обсязі міститься у темно-листовій зелені. І, безумовно, щоб «добути» з їжі достатньо магнію потрібно бути як мінімум «запеклим» любителем трав і зовсім не мати складнощів з перетравленням гігантського обсягу рослинної їжі.
З кальцієм все інакше, цілком достатньо підтримувати збалансований раціон, додавши курсовими прийомами вітамін К2 (якщо немає протипоказань), який є речовиною, що сприяє перерозподілу природного кальцію в кістки та зуби, а не відкладання його на судини.
На жаль, але при безконтрольному прийомі добавок кальцію відбувається кальцифікація судин, що робить їх ламкими, тендітними та звуженими.
Висновок: важливо стежити за повноцінністю харчування, додавати кофактор кальцію для кращого його засвоєння з природних джерел їжі. Також підбирати вітамінно-мінеральні комплекси без даного елемента або використовувати його після персоніфікованої консультації з фахівцем.
Залізо
Добавки заліза також можуть завдати величезної шкоди здоров'ю через токсичність даного елемента.
Як правило, знижений показник заліза в аналізах — це не ознака його нестачі з їжі (заліза у воді та їжі більш ніж достатньо, навіть якщо раціон далекий від ідеалу).
Подібне зниження є наслідком дефіциту кофактора вітаміну С, а також зниженої кислотності шлункового соку та ферментної недостатності підшлункової залози.
«Навівши порядок» у роботі ШКТ, а саме природно допомагаючи його секреторній активності та додавши прийом вітаміну С (ліпосомальна форма у пріоритеті), рівень заліза підніметься автоматично, без жорстких та невиправданих стимуляцій. Пам'ятайте, залізо дуже складно метаболізується, виводиться із організму. Його необґрунтовані прийоми провокують запальні процеси, які призводять до букета патологій.
Добавки ВСАА
Добавки ВСАА (на обивательском — «бецеашки»), настільки поширені у людей, які займаються фітнесом, — зовсім не нешкідливі, як про це говорять інструктори і любителі рельєфних м'язів. Дані амінокислоти з розгалуженим ланцюгом (лейцин, ізолейцин та валін) для багатьох є непідйомним навантаженням на детокс.
Через складний процес метаболізму ВСАА, організму необхідно витратити величезну кількість ресурсів, щоб безпечно провести вищезазначений процес, без токсичних наслідків. А якщо ви є щасливим володарем деяких поширених генетичних поліморфізмів/мутацій (генетичні тести визначать їх наявність), або дефіцитів тіаміну, рибофлавіну, ліпоєвої кислоти та інших компонентів — негативні наслідки забезпечені.
Висновок: якщо дуже хочеться спробувати модні фітнес-продукти, заздалегідь здайте чек-ап і гентест і переконайтеся з лікарем про можливість прийому ВСАА.
Найоптимальнішим рішенням буде складання повноцінного раціону, з вмістом усіх амінокислот, вітамінів і мінералів.
Вітамін D
Вітамін D, який розділив медичну спільноту на два табори («за» та «проти»), також повинен бути предметом вашої об'єктивної настороженості. Розуміючи принцип засвоєння жиророзчинних вітамінів — збентеження зникне.
Річ у тім, що модні кінські дозування вітаміну D, особливо без кофакторів, — це ризик утворення каменів у нирках та інших патологій, включаючи інтоксикацію.
Виявивши дефіцит даного вітаміну первинно подбайте про якісне функціонування жовчного міхура. Поширена ситуація з дискінезією даного органу, а саме його неможливістю виділяти жовч у потрібній кількості та якості — призводить до неефективності засвоєння та токсичної дії вітаміну.
Так що, доповнивши раціон печінкою тріски, яловичою печінкою та жирною рибою в комплексі з налагодженням роботи ШКТ, у вас є всі шанси екологічно нормалізувати рівень вітаміну D в організмі або знизити дозування дотації вітаміну D в добавках.
Адаптогени/стимулятори
Адаптогени/стимулятори (женьшень, елеутерокок, лимонник, родіола рожева, муміє та інші) — це добавки, улюблені багатьма представниками хронічного стану "лише встав — вже втомився". Вони можуть бути представлені як у моноваріантах, так і комплексних добавках.
Уважно ознайомтеся зі складом перед придбанням. За наявності адаптогенів, слід розуміти чи не зашкодять вони саме вам.
Оскільки при будь-якому аутоімунному захворюванні (дуже поширені в даний час і часто навіть не діагностовані), існує великий ризик ще більшої стимуляції механізму аутоімунітету.
Не варто "будити хвацько поки тихо", має сенс зрозуміти справжню причину симптоматики/скарг і стримувати механізм аутоімунітету за допомогою дієти (обов'язкова умова) і додаткових індивідуально підібраних саплементацій.
Вітаміни групи B
Сьогодні активно обговорюється проблема марності/неефективності прийому комплексів вітамінів групи В.
Якщо вам знайома ситуація «купуєш — приймаєш — результату не отримуєш — надію втрачаєш» то, не поспішайте сумувати.
Часто причиною відсутності ефекту є несумісність В12 з рештою вітамінів групи Б. При цьому саме вітамін В12 є базовим для корекції білкового дефіциту (тригер виникнення будь-якої патології). Тобто якісно не заповнивши дефіцит В12, будь-які хаотичні прийоми «бешек» є марними.
При цьому дозування В12 у профілактичних вітамінних комплексах, як правило, занадто мале, а його поширені форми (ціанокобаламін і метилкобаламін) підходять далеко не всім і можуть навіть нашкодити.
Висновок: жодну добавку, включаючи «нешкідливі» вітаміни групи В не слід приймати без консультації фахівця. При цьому регулярне вживання субпродуктів (печінки, серця), зелені (кропу, петрушки), яєць дуже пристойно може допомогти профілактувати дефіцити даних вітамінів.
Перед прийомом будь-яких добавок, вітамінів та мінералів, проаналізуйте ваше харчування. Саме воно є базою для корекції та профілактики будь-якої патології. Склавши його повноцінно, різноманітно, з урахуванням індивідуальних потреб та непереносимостей — життя заграє яскравими фарбами. А «вишенькою на торті», що посилює позитивний ефект будуть персоніфіковані підібрані добавки.
Знайте, що ви унікальні і підхід до вашого здоров'я має бути аналогічним.
Інформація, представлена в цій статті, призначена виключно для ознайомлювальних цілей і не розглядається як заміна професійної медичної консультації, діагнозу або лікування.
Автор не рекомендує самостійно лікуватись або використовувати недоведені методи лікування. Нагадую, що звернення до лікаря та дотримання рекомендацій доказової медицини є єдиним вірним рішенням у боротьбі з різними захворюваннями.
