Харчування відіграє вирішальну роль у справі контролю кров'яного тиску. Продукти з високим вмістом цукру та солі, насиченими жирами погіршують ситуацію. Але є й такі продукти, які допомагають знижувати тиск і тримати його в межах здорових показників, інформує Ukr.Media.
Листова зелень
Шпинат, капуста, листовий буряк, будь-який салат — вони багаті на калій, який допомагає тримати під контролем натрій. Останній якраз підвищує тиск.
Ягоди
Флавоноїди полуниці, чорниці, смородини та малини підтримують здоров'я серця і допомагають контролювати тиск.
Цільнозернові продукти
Особливо ціла вівсянка гарна — в ній багато клітковини, яка ефективно знижує рівень холестерину і допомагає серцю.
Банани
Чемпіони за вмістом калію. Відмінний перекус, який піде на благо здоров'ю серця. Але намагайтеся вибирати трохи недостиглі банани.
Жирна риба
Оселедець, скумбрія, окунь — необов'язково купувати дорогого тунця, щоб наситити організм корисними жирними кислотами.
Буряк
Містить корисні нітрати — вони допомагають розслабити судини й покращити кровотік.
Часник
Має цінну здатність підвищувати рівень оксиду азоту, розслабляти кровоносні судини й системно знижувати тиск.
Квасоля та бобові
Білок плюс клітковина — дослідження показали, що регулярне споживання сочевиці, нуту, гороху, квасолі допомагає знизити тиск.
Горіхи та насіння
Це джерело корисних жирів, які йдуть на благо серцю та судинам, а також білка і клітковини.
Дана стаття носить виключно інформаційний характер. Перед використанням даних, наданих вище, проконсультуйтеся з сертифікованим фахівцем. Редакція не гарантує будь-які результати і не несе ніякої відповідальності за шкоду або інші наслідки, які можуть виникнути внаслідок використання відомостей, наданих вище.
