Чому всі говорять про "пукальні" прогулянки і чи варто їх спробувати?

У світі соцмереж розгорівся справжній скандал! Сотні популярних відео, які вже зібрали мільйони переглядів, присвячені як ви думаєте, чому? Прогулянкам з пуканням, інформує Ukr.Media.

Так-так, це не жарт чи прикол. У своєму відео блогери діляться своїм досвідом і стверджують, що такі прогулянки не тільки розважають, але й приносять реальну користь для здоров'я.

Одна блогерка розповідає, що після вечері, приблизно через годину, вони з чоловіком відправляються на "пукальну прогулянку" тривалістю 10-20 хвилин. І знаєте що? Виявляється, це допомагає підтримувати здоровий рівень цукру в крові, полегшує травлення і навіть покращує їхній зовнішній вигляд.

Користь прогулянок після їжі для здоров'я

Хоча фраза назва цієї прогулянки може викликати у вас щирий сміх, варто замислитися: можливо, в цьому є частка правди? Адже прогулянки на свіжому повітрі завжди корисні, а що може бути природнішим, ніж позбутися газів після вечері? Звичайно, це не для слабонервових, але, можливо, варто спробувати?

Зниження рівня цукру в крові

Дослідження показують, що регулярні прогулянки після їжі можуть стати вашою секретною зброєю в боротьбі з діабетом 2-го типу. Виявляється, фізична активність відразу після їжі може значно знизити рівень цукру в крові і навіть запобігти його різким стрибкам.

Але чому це відбувається? Вся справа в тому, що наш організм — це справжній хімічний завод. Коли ми їмо, він починає переробляти їжу в енергію, вивільняючи глюкозу в кров. Якщо інсуліну не вистачає, щоб впоратися з цим потоком, рівень цукру може різко злетіти. Але ось у чому фішка: ходьба після їжі допомагає організму швидше засвоїти глюкозу і повернути рівень цукру в норму.

Для людей з діабетом цей лайфхак може стати справжнім порятунком. Прогулянки після їжі допоможуть мінімізувати стрибки цукру, що зробить ваше життя трохи простішим і приємнішим. Уявіть собі: ви насолоджуєтесь смачним обідом, а потім відправляєтесь на прогулянку, відчуваючи себе легкими і енергійними. Хіба це не прекрасно?

Зменшення здуття живота

Після щільного обіду багато хто з нас відчуває себе лінивими тюленями, готовими провести весь вечір перед телевізором, навіть якщо їхній живіт роздувся, як повітряна кулька. Але не варто відчаюватися! Виявляється, є простий і ефективний спосіб впоратися з цією неприємністю — прогулянка!

Так-так, саме прогулянка. Вона не тільки допомагає газам проходити через товсту кишку, але й стимулює травну систему. В результаті ви не тільки позбудетеся здуття живота, але й відчуєте себе легше і енергійніше.

Звичайно, це не означає, що після кожного обіду потрібно відразу ж бігти на пробіжку. Але якщо ви відчуваєте, що ваш живіт починає подавати сигнали лиха, не варто їх ігнорувати. Просто встаньте з дивана і зробіть кілька кроків. Можливо, це врятує вас від болю в животі, який може перерости в біль у спині і навіть погіршити травлення.

Зниження артеріального тиску

Лікарі стверджують, що прогулянка після їжі може не тільки знизити кров'яний тиск, але й допомогти спалити кілька калорій, а також зменшити рівень стресу.

Як правильно гуляти після їжі?

Але щоб отримати максимальну користь від цієї процедури, необхідно правильно організувати процес. Коли ж найкраще виходити на прогулянку? І з якою швидкістю слід рухатися?

Коли виходити на прогулянку?

Ще один автор популярного відео на TikTok рекомендує відправлятися на прогулянку через 60 хвилин після вечері. Однак лікарі радять не чекати так довго і здійснити неквапливу прогулянку відразу після їжі. Якщо ви будете занадто довго чекати, то ризикуєте пропустити той момент, коли можна уникнути здуття живота і проблем з травленням. В іншому випадку гази можуть піднятися вгору і створити "музичну симфонію" у вигляді гучної відрижки.

З якою швидкістю слід рухатися?

В свою чергу повільна прогулянка дає вам необхідну відстань, щоб все прийшло в рух, на відміну від швидкої ходьби, яка змушує вас задихатися, відчувати спрагу і втому, і в підсумку ви здаєтеся, так і не дочекавшись виходу газів.

Занадто швидка ходьба після їжі, на думку лікарів, може викликати дискомфорт і здуття живота — а це зовсім не те, чого ви хочете. Тому, якщо ви тільки починаєте свій шлях до здорового способу життя, не варто відразу ж намагатися поставити рекорди. Почніть з малого — з п'яти хвилин на день, а потім поступово збільшуйте час. Будь-який рух краще, ніж його відсутність, тому не бійтеся зробити перший крок до здоров'я і хорошого самопочуття!

Підсумок

Таким чином, прогулянка після їжі може принести безліч переваг для здоров'я. Вона допомагає підтримувати нормальний рівень цукру в крові, полегшує травлення і знижує кров'яний тиск. Крім того, під час прогулянки можна спалити кілька калорій і зменшити рівень стресу.

Однак варто пам'ятати, що кожен організм індивідуальний, і те, що підходить одній людині, може не підійти іншій. Тому перед тим як вносити зміни в свій режим, рекомендується проконсультуватися з лікарем.