Як великий палець тримає нас у здоровому глузді

Я часто спостерігаю за тим, як ми одержимі фасадом. З віком стає очевидно, що головний привілей дорослішання — це зовсім не ідеально збережений овал обличчя, а банальна здатність ясно мислити, не втрачаючи зв'язку з реальністю. Іронія еволюції полягає в тому, що ми стали людьми багато в чому завдяки вмінню взяти в руки камінь, а тепер використовуємо наш найголовніший інструмент — великий палець — переважно для механічного скролінгу стрічки новин, інформує Ukr.Media.

Японський лікар-невролог Йосія Хасегава випустив книжку з дещо провокаційною назвою «Як легким рухом пальців прокачати свій мозок». Вона привертає увагу саме тим, наскільки фізіологічно просто все влаштовано.

Кінчики наших пальців — це унікальний анатомічний феномен. Там сходяться артерії та вени, утворюючи складні сплетіння — артеріовенозні анастомози. Звучить як термін з підручника для медвузу. Але анастомози відповідають за банальну терморегуляцію. Магія криється в нейросудинному зв'язку.

Згідно з мапою кори головного мозку, проєкція кистей і особливо великого пальця займає там непропорційно величезну площу. Коли ми рухаємо пальцем, нервові закінчення бомбардують кору сигналами. Мозок починає активно працювати, вимагає більше кисню в моторній та сенсорній корі, і тоді організм розширює судини, спрямовуючи туди кров.

Хасегава описує кілька рухів для підтримки нейропластичності, концентрації уваги та дрібної моторики (особливо актуальних для людей старшого віку).

Звичайна поза: сісти прямо, руки опущені вздовж тіла, лікті притиснуті. Кисті стиснуті в кулаки, як у дитячій лічилці, але великі пальці стирчать назовні. На видиху їх треба максимально зігнути в першому суглобі, на вдиху — розігнути. Десять разів синхронно обома руками.

Або інша механіка. Долоні розкриті до стелі. На повільному видиху великий палець тягнеться до основи мізинця. Якщо в цей момент біля зап'ястя відчувається легкий натяг — усе йде за планом. Потім можна перевернути долоні тильною стороною догори і просто перебирати пальці: великий торкається вказівного, середнього, безіменного, мізинця, і у зворотному порядку. П'ять таких циклів.

Справжня ж головоломка починається там, де з'являється асиметрія. Це класична нейробіка: мозок відверто пручається, коли руки мають робити різне. Знайоме всім «камінь-ножиці-папір», але соло: права рука показує папір, ліва — камінь. Потім навпаки. І так двадцять разів, фокусуючись на цій розсинхронізації, спроби подолати яку чудово тренують координацію.

Є ще один ритмічний патерн. На рахунок «раз» стискаємо кулаки, але на правій руці великий палець залишається зовні, а на лівій — ховається всередину. На рахунок «два» долоні розкриваються. Здається, що це примітивно, поки не спробуєш зловити ритм.

Ми звикли шукати порятунку в складних концепціях та інноваціях, забуваючи, що іноді інструмент для збереження власного глузду знаходиться буквально на відстані витягнутої руки. Точніше, на її кінці.