Ці фрази ми говоримо собі кожен день, і кожен день вони отруюють нам життя та негативно впливають на наше майбутнє. Приберіть їх зі свого лексикону. Вже через тиждень ви відчуєте різницю: дихати стане легше в прямому і переносному сенсі. Ці п'ять фраз – найтоксичніші з усіх можливих. Недарма їх так не люблять успішні люди. У статті ми розповімо, що це за фрази і в чому їх небезпека, інформує Ukr.Media.
«У моєму житті немає сенсу. Я нічого з себе не уявляю»
Відчуття «порожнечі» або «безодні» часто виникає, коли людина раптово виявляє, що втратила життєві орієнтири або як здавалося її важлива і ключова мета досягнута, проте очікуваного задоволення немає. Або ця мета раптом перестає бути важливою і ключовоюе, втрачає свою привабливість. Людина раптом розуміє, що навколо немає нічого цікавого, що радувало б серце і кликало вперед.
Часто таке буває, коли ми реалізуємо цілі, нав'язані ззовні: суспільством, батьками, дружиною, оточуючими. Задоволення від цього ми не отримуємо і тому втрачаємо сенс свого існування. Американський психолог Ерік Берн у своїй знаменитій книзі «Ігри, в які грають люди» дає опис механізму екзистенціального вакууму в «грі» під назвою «Боржник». Батьки позичили синові гроші на купівлю житла, коли він одружився. Він працював і віддавав гроші. У цьому була завдання його життя. А коли він віддав, то стало незрозуміло, як і навіщо жити далі.
Якщо людина йде по шляху споживання, ставлячи собі за мету домогтися матеріального благополуччя, то рано чи пізно цього буде недостатньо, щоб відчувати задоволення від життя.
«Я самотній, і це вже не виправити»
Це неправда! Знайти кохану людину і перестати страждати від самотності можна в будь-якому віці. Видатний психолог Еріх Фромм вважав, що любов – це мистецтво, оволодіти яким може кожен незалежно від віку. У своїй книзі «Мистецтво любити» Фромм пише, що мистецтву любові треба навчатися як будь-якій майстерності, будь то музика, живопис або медицина. Почніть з теорії (тут вам стане підмогою наш огляд книги Фромма), а потім будьте готові нескінченно вдосконалюватися, наприклад, з допомогою книги «Чоловіки з Марса, жінки з Венери». І ви обов'язково зустрінете свою половинку!
«Я постійно роблю помилки, тому інші думають про мене погано»
Ніхто не обходиться без помилок. Помилки – це норма. Більшість людей болісно сприймають помилки, думки оточуючих. Чужа думка викликає сильні емоції, але при всій своїй силі вони не мають ніякого відношення до реального стану справ. Їх можна і потрібно взяти під контроль, тому що якщо ми будемо звертати увагу тільки на чужі почуття і думки (справжні чи удавані), то легко можемо потрапити в становище, при якому про нормальну роботу взагалі доведеться забути. Не треба плутати факти з почуттями.
Як навчитися не турбуватися про чужі думки? Чиніть опір таким думкам. Кожен раз, коли ви робите якусь роботу, і робите її добре, не соромтеся похвалити себе. І кожен раз, коли ви починаєте принижувати себе, скажіть собі: «Стоп! Ти все відмінно зробив!» Вам може допомогти й такий прийом: уявіть собі, що вас хвалить той, хто завжди у вас вірив.
Якщо ви помилилися, не здавайтеся. Натомість визнайте, що ніхто не досконалий. Задайте собі питання: що б ви зробили інакше, якби могли почати ту ж саму справу заново? Запишіть свою відповідь.
Перерахуйте всі ситуації, які викликають у вас страх. Звіт про виконану роботу, необхідність попросити когось про допомогу тощо. Скажіть собі, що треба сподіватися на краще, але в будь-якому випадку зберігати спокій.
«Я нічого не встигаю, моє життя - це хаос»
Часто неуважність, дратівливість виникають через те, що ми вирішуємо декілька завдань одночасно, перемикаючись з одного на інше, і зустрічаємося з величезною кількістю людей, щоб оперативно обговорювати «важливі» питання. Гарячкова діяльність тримає нас у тонусі, але рідко приносить задоволення. Зайняті поточними справами, ми випускаємо з виду дійсно важливі моменти – тільки тому, що їх не можна зробити на ходу. Наш мозок намагається впоратися з постійним стресом. І нам доводиться прикладати свідомі зусилля, щоб сконцентруватися. Однак навести порядок у власному житті не так складно як здається. Ми підкажемо, як це зробити. Читайте огляди книг «Працюй менше, встигай більше» і «15 секретів управління часом». Крім того, радимо вам прочитати статтю «Все навколо живуть цікавіше мене, що зі мною не так? Про епідемію синдрому упущеної вигоди».
«Я боюся, що не зможу реалізувати свої мрії»
Знаменитий Стівен Кові писав, що все створюється двічі, спочатку в розумі, потім у реальності. Саме тому він радив планувати своє життя. Тоді страх не реалізувати свою мрію вже не буде таким страшним. У допомогу собі та іншим він розробив два корисних інструмента. Це - «Рішення двох годин» і матриця Ейзенхауера. Перший інструмент допомагає грамотно розпланувати найближчі два тижні, а другий – чітко розставити пріоритети. Інструменти легкі в застосуванні, але при цьому дають чітку картину ваших реальних завдань.
І на завершення. Якщо вам ніяк не вдається позбутися від цих думок, вихід є. Можна спробувати методику видатного психолога Мартіна Селігмана з його книги «Як навчитися оптимізму». Огляд цієї книги ви знайдете в Бібліотеці «Головна думка».
