Чого найбільше боїться сучасна людина? Фінансової кризи, війни, Джигурду? Ні, ні і ні: «діти» XXI століття бояться болю. І справа зовсім не в мутації людського організму і різкому зменшенні больового порогу - справа в психології: ми так звикли до комфорту, що найменші больові відчуття змушують нас бігти в аптеку і жменями пити таблетки. Але виявляється, є й інші способи позбутися від болю, наприклад, перехитрити свій власний мозок. Ось п'ять способів, як це зробити, інформує Ukr.Media.
Пийте каву (або інші кофеїновмісні напої)
Кожен рік, по весні, скидаючи зимовий одяг, ми критично оглядаємо себе в дзеркалі і знехотя визнаємо, що перед початком пляжного сезону непогано б скинути пару-трійку кілограмів. Обвислий животик змушує підняти целюлітні сідниці з дивана і відправитися в спортзал, де ми цілий день крутимо педалі, тягаємо гантельки і вмираємо на біговій доріжці. І при цьому відчуваємо себе чудово, поки не настає ранок наступного дня.
Організм не звик до таких навантажень: м'язи болісно ниють, спина не розгинається, руки висять, як батоги. Не поспішайте просити близьких пристрелити вас, адже всього цього можна було б уникнути, якщо заздалегідь «розігріти» організм кофеїном.
Вчені провели експеримент: першій групі учасників дали таблетки з кофеїном, причому дозування однієї капсули дорівнювало приблизно двом з половиною чашкам кави. Друга група отримала нібито знеболюючий препарат, насправді це був плацебо. Потім піддослідні цілий день провели у спортзалі, активно займаючись. В результаті, вчені встановили, що учасники експерименту, які приймали таблетки з кофеїном, почувалися наступного дня набагато краще, ніж їх колеги по нещастю, і навіть були готові знову відправитися в спортзал.
Виходить, що реклама не бреше: кофеїновмісні енергетики дійсно можуть зробити з нас екстремалів, які без зусиль здолають будь-які перешкоди.
І навіть якщо найбільше фізичне навантаження, яке ви можете собі дозволити, - це пересування комп'ютерної миші, для вас теж є хороші новини. В іншому дослідженні експериментатори попросили добровольців півтори години безперервно працювати за комп'ютером так, що після закінчення 90 хвилин у випробовуваних затекли шия, плечі і зап'ястя. Добре, що перед початком експерименту «піддослідним» порадили випити кави. З'ясувалося, що ті, хто дотримався цієї рекомендації, відчували набагато менше больових відчуттів, ніж ті, хто цього не зробив. Так що не поспішайте звинувачувати колег, які постійно шмигають за кавою, в дармоїдстві, можливо, у них просто щось болить?
Подивіться на ту частину тіла, яка болить
Згадайте свою останню травму - може бути, ви підвернули ногу або порізали палець. Що ви відчули в момент, коли це сталося? Швидше за все, вами оволоділа цілком природна людська реакція: «Чорт! Як же боляче! Я зараз стечу кров'ю і помру!» Але замість паніки можна включити логіку: уважно оглянути свої пошкодження і оцінити, наскільки вони серйозні. Ви навіть не уявляєте, як це приглушить біль.
Вчені зробили наступний тест: озброївшись «чарівним» дзеркалом і інфрачервоним лазером, вони «палили» праві руки випробовуваних, а ті дивилися в дзеркало, але бачили в ньому відображення лівої, яка не піддавалася лазерному впливу, руки. Іншими словами, вони відчували біль, але бачили, що з їх кінцівками все в порядку, і біль вщухала! Маленький нюанс: дивитися треба обов'язково на свої травми, споглядання чужого «щастя» страждання не зменшує.
Служителі науки все ще сперечаються, чи дійсно візуальне сприйняття травми знижує больовий поріг, але в будь-якому випадку адекватна оцінка ситуації краща за істерику.
Смійтеся
Уявіть собі: ви прокинулися серед ночі, коли вас розбудив власний сечовий міхур. Ви стрибаєте з ліжка, з напівзакритими очима мчите в туалет... і спотикаєтесь об поріг. Біль! Дикий нестерпний біль! Що ви зробите в такий момент? Зрозуміло, після того, як згадаєте чиюсь матір і відправите у відомому напрямку двері - розплачетеся або понуро вирушите в туалет. А слабо розсміятися?
«Сміх - найкращі ліки», - стверджують психологи. Звичайно, регіт навряд чи допоможе розсмоктатися раковій пухлині або зупинить кровотечу, але почуття гумору точно сприяє зменшенню болю. Сміх допомагає мозку виробляти ендорфіни - гормони щастя, що мають знеболюючі властивості, завдяки яким ви будете менше страждати, якщо змусите себе розсміятися в критичний момент.
Вчені провели серію тестів, в яких вивчали поведінку добровольців в домашніх та лабораторних умовах: частина випробовуваних просили дивитися смішні Інтернет-ролики, а частина - нудні науково-популярні програми. З'ясувалося, що учасники експерименту, які хіхікали над кумедними відео, набагато легше переносили біль, ніж ті, хто вникав у серйозне документальне кіно. Крім того, всього 15-ти хвилин сміху достатньо, щоб зменшити больовий поріг на цілих 10%.
Але щоб сміх мав зцілювальний ефект, ви повинні навчитися правильно сміятися: реготати потрібно від душі, до сліз, вдихаючи повітря на повні груди. І не звертайте уваги на косі погляди зі сторони - добре сміється той, хто сміється останнім.
Переконайте себе, що біль - це добре
Можна по-різному ставитися до нейролінгвістичного програмування: хтось вважає, що це повна нісенітниця, а дехто на собі відчув користь тверджень. Але те, що біль болю ворог д- це факт. Погодьтеся, ниючий зуб - це сигнал SOS, що говорить про серйозні стоматологічні проблеми, тоді як «страждаючі» після тренування м'язи - всього лише ознака атрофії, і саме тому наш мозок може сприймати біль як благо.
Щоб довести це, вчені знову взялися за експерименти. Вони набрали дві групи сміливців, наклали джгути їм на руки, обмеживши тим самим приплив крові, і попросили терпіти неприємні відчуття, скільки вистачить сил. При цьому першій групі сказали, що випробовування небезпечне для кінцівок, а другій, навпаки, що воно зміцнить м'язи: чим довше вони протримаються - тим більше користі отримають. У результаті дослідники виявили, що больовий поріг у останніх був значно вищий, ніж у перших. Експеримент повторювався кілька разів, але результати залишалися незмінними: «залякані» учасники вже через кілька хвилин корчилися від болю, а випробовувані з другої групи стійко її переносили, вірячи, що, зрештою, отримають біцепси, як у Шварценеггера.
Таким чином, маленька брехня в порятунок самого себе виявилася дуже корисною. Так що наступного разу, вдаривши по пальцю замість цвяха, думайте не про біль, а про безцінний досвід, який отримаєте.
Погляньте на щось жахливе
Уявіть себе в кріслі стоматолога: тремтячи від страху, ви дивитесь на «тортурні» інструменти, бормашину, звук якої змушує вас покриватися холодним липким потом. Щоб хоч трохи відволіктися, ви відводите погляд убік і бачите на стіні картини з красивими пейзажами або постери з милими котиками. Доктор дбав про вас, прикрашаючи кабінет заспокійливими картинками, але на жаль, він не знав, що в цьому випадку набагато ефективніші фотографії-ужастики.
Невгамовні вчені провели наступний експеримент: вони демонстрували випробуваним слайди, що зображують людей в різних життєвих ситуаціях - від нейтральних до катастрофічних. А перед цим їх попросили опустити руку в резервуар з крижаною водою і тримати її там, поки вистачить терпіння. Парадокс полягає в тому, що добровольці, які споглядали неприємні картинки, краще переносили біль, ніж ті, хто милувався квіточками.
Запам'ятайте, якщо ви хочете відвернути когось від больових відчуттів, не вмикайте йому «Лунтіка», краще продемонструйте найкривавішу сцену з «Пили». І не тікайте з кабінету зубного лікаря, прикрашеного портретами зомбі: швидше за все, це дуже хороший спеціаліст, який розбирається не тільки в стоматології, але й у психології.
