Спілкування — важлива складова у стосунках пари, тут ніхто не посперечається. Якби тільки налагодити спілкування було так просто. Просто здатність нормально вести бесіду не говорить про те, що між людьми налагоджене хороше спілкування. Проблеми у відносинах виникають тому, що на всі наші розмови накладають відбиток емоції, минулий досвід і певні очікування, інформує Ukr.Media.
Ось декілька порад про те, як спілкуватися з повагою до партнера і вашим відносинам:
Слухайте
Коли ситуація починає загострюватись, ми часто схильні думати тільки про те, щоб довести свою правоту. Ми настільки зациклюємося на цьому, що забуваємо слухати людину, з якою говоримо. Коли ми намагаємося переконати когось у своїй правоті, нам важко пригальмувати і почути те, про що говорить опонент.
Важливо використовувати в спілкуванні фрази на кшталт: «Розкажи мені докладніше про...» і «Допоможи мені зрозуміти....». Навідні запитання допоможуть сфокусувати увагу на тому, про що говорить інша людина. Вони спонукають її сказати більше. До того ж, так ви будете виявляти належну повагу й інтерес.
Коли ми слухаємо, то починаємо краще розуміти свої емоції і потреби, а також емоції і потреби цієї людини. Крім того, якщо ми будемо її слухати, то вона також буде слухати і чути нас.
Знайдіть відповідний момент
Вибираючи час для розмови, дуже важливо думати не тільки про себе, але і про людину, з якою ви хочете поговорити. Це ще один спосіб проявити повагу. Якщо ви вибираєте час розмови, ґрунтуючись виключно на своїх перевагах, то ґрунтовної розмови може і не вийти. Відкладіть розмову на інший, більш зручний для вас обох час.
Зробіть паузу
Якщо вас щось дуже сильно засмучує, іноді буває корисно відкласти розмову на більш пізній час. Якщо ви злитеся, і вам терміново потрібно висловитися про події, це ще не означає, що ця розмова має відбутися прямо зараз. Дайте людині спокій на деякий час. Можливо, саме це дозволить вам поглянути на ситуацію, що сталася з іншої сторони. Та й емоції стихнуть.
Звертайте увагу на мову тіла
У розмові важливо звертати увагу не тільки на слова, але й на невербальне спілкування. Тон розмови, зоровий контакт, поза, в якій стоїть або сидить людина, то, на якій відстані ви знаходитесь від співрозмовника — все це доповнює інформацію, якою ви ділитися один з одним.
Важливо звертати увагу не тільки на мову тіла вашого співрозмовника, але і на вашу власну.
Сфокусуйтеся на цьому
Чіпляючись за минулі образи, ми втрачаємо здатність ясно бачити все те, що відбувається в нашому сьогоденні. Замість того, щоб звинувачувати і озиратися назад, зверніть свою увагу на момент в сьогоденні. Що ви можете зробити сьогодні для того, щоб вирішити існуючу проблему?
Ведіть розмови при особистій зустрічі
Багато людей воліють вирішувати серйозні конфлікти онлайн, ніж зустрітися обличчям до обличчя. Так, вирішувати конфлікт безпосередньо в рази дискомфортно, ніж в листуванні. Так, вирішуючи проблему онлайн, ви можете уникнути відкритого зіткнення. Все ж, важливі розмови завжди потрібно вести при особистій зустрічі. Важливо побачити всю картину цілком. Це означає, що важливо врахувати не тільки вербальне, але і невербальне спілкування.
Прощайте
Якщо ви не вмієте або не хочете прощати, то просто не зможете знайти потрібне вам рішення або прийти до консенсусу. Вчіться позбавлятися від бажання карати людину за її проступок.
Пробачити — не означає забути. Пробачити — значить відпустити. Відпустити для того, щоб рухатися далі.
Думайте про те, які конфлікти варті того, а які ні. Конфлікти — це завжди складно. Іноді буває так, що вони просто не вартують ні ваших сил, ні часу. Запитайте себе: «чи варто цей конфлікт мого часу і нервів?» Не важливо, хто правий, а хто ні. Перемога будь-якою ціною не вартує наших відносин з людьми.
Відпускайте
У випадках, коли ви ніяк не можете прийти до згоди, краще буде, якщо кожен з вас просто залишиться при своїй думці. Для сварки достатньо завзятості однієї людини. Ця завзятість — ознака того, що ми не завжди вміємо просто відпустити ситуацію. Якщо ви так і не можете прийти ні до чого конкретного, то відпустіть ситуацію.
Спілкування — це дорога з двостороннім рухом
Задавайте більше питань, чекайте відповіді і будьте сприйнятливі. Так, чути неприємні речі важко. Проте кожна людина має право на свою власну, незалежну думку. Коли ви отримуєте «виклик», вам зовсім не потрібно одразу відповідати. Взагалі-то, краще всього зробити паузу (про яку ми казали раніше) і відповісти людині через якийсь час.
Давати людині можливість висловити все, що вона хоче висловити — так само важливо, як і вміння правильно спілкуватися.
Виявляйте також повагу
Поважати — значить приймати точку зору, яка відрізняється від вашої. Навіть якщо ви не згодні з думкою іншої людини, вона має право на існування і заслуговує уваги. Відкидаючи чужу точку зору — значить відкидати людину, якій вона належить. Не дійте різко. Говоріть спокійним тоном, уникайте сарказму і пліток.
Ви можете вже сьогодні почати працювати над покращенням ваших стосунків. Виберіть способи, які підходять саме вам. Практикуйтеся на роботі, вдома, в спортзалі і в будь-якому іншому місці і ситуації, коли вам доводиться спілкуватися з людьми.
