У всьому світі не знайти людини, яка б не відчувала почуття страху. Для одних це миттєва реакція, а для інших — постійний супутник життя. Страх — це реакція людини на небезпеку, що наближається. Вона поглинає людину цілком, позбавляючи можливості тверезо мислити і раціонально діяти. Це сильна негативна захисна емоція, що виникає на основі інстинкту самозбереження, інформує Ukr.Media.
Як такий страх — це необхідна реакція для людини, що допомагає її вижити. При виникненні небезпеки спрацьовує механізм захисту, виділяється гормон дофамін, організм визначає рівень небезпеки і ухвалює важливе рішення про свій захист. Але існує такий страх, який не відпускає людину навіть після усунення його причини. Він переслідує її постійно, руйнуючи життя і поступово переростаючи у фобію, з якою без сторонньої допомоги дуже складно впоратися.
Ознаки страху
Страх проявляється не тільки на психологічному рівні, але й на фізіологічному. Кожна людина реагує на ту чи іншу ситуацію по-різному. І якщо в однієї вона викликає паніку, то в іншої лише невелику тривогу. Основні фізіологічні ознаки:
- почастішання серцебиття;
- збите дихання;
- розширення зіниць;
- підвищення артеріального тиску;
- підвищене потовиділення;
- озноб.
Основні психологічні ознаки:
- відчуженість від ситуації;
- ступор;
- заперечення того, що відбувається;
- паніка;
- тривожність;
- метушливість;
- поява нав'язливих дій.
При нетривалому впливі фактора, що викликає страх, ці ознаки в цілому не позначаються на здоров'ї людини. Однак при тривалому перебуванні в стані тривожності у людини можуть виникнути депресивні стани, нічні кошмари, невроз, депресія, меланхолія, відхід від реальності. Саме з цієї причини тривале відчуття страху необхідно долати та усувати з життя.
Види страхів
Різновидів страху величезна кількість, і підходів боротьби з ним також не злічити. Як правило, до кожного конкретного страху існує певний підхід і методика роботи з ним.
Основні види страху:
- страх, що виникає із-за реальної причини і уявної;
- захисний і гальмуючий;
- страх конкретного об'єкта, ситуації;
- страхи простору: клаустрофобія, агорафобія та інші;
- швидкоплинний, довгий і постійний страх;
- дитячі, соціальні, біологічні страхи;
- тривожність, страх, фобія — визначається за ступенем вираженості.
Найбільш поширені види страху
Існують певні страхи, які притаманні кожній людині. Відмінність полягає тільки в їх силі та тривалості. Так, наприклад, страх самотності, поразки і недоречності виникає в житті кожної людини не один раз, а деяких переслідує постійно, значно псуючи відносини з оточуючими і собою.
Страх болі
Переживши одного разу хоча б несильний біль, людина свідомо й несвідомо прагне уникнути повторення цього почуття. Страх болю — одна з найбільш корисних реакцій організму, яка захищає життя та здоров'я людини. Однак є й зворотний бік цієї медалі. Страх випробувати біль, навіть незначну, змушує людину відкладати похід до лікаря, частіше зубного, попри наявність сучасних знеболюючих засобів.
Страх самотності
Людина — соціальна істота. Їй притаманно постійно перебувати в оточенні інших людей, у яких є певні правила, установки. Людина боїться проявити свою індивідуальність і залишитися незрозумілою і відкинутою. Тому часто приховує від всіх свої справжні почуття і бажання.
Страх поразки
Безумовно володіючи талантом, людина може відмовитися від його реалізації, боячись провалу. Цей страх нічим не обґрунтований і не має раціонального пояснення, проте дуже сильно впливає на долю і кар'єру особистості. Навіть якщо задумана справа прогорить, вона дасть безцінний досвід. Впоратися з цим видом фобії допоможе тільки тренування і підвищення самооцінки.
Як подолати і перемогти страх?
Головне в перемозі над страхом — це визначення справжніх цілей, які викликають це почуття. Найдоступніший спосіб — викорінення причини. Якщо цей спосіб недоступний, існує ряд дієвих засобів для усунення короткочасного відчуття тривожності. Тривалі страхи і фобії також піддаються корекції, але найкращі результати досягаються за допомогою фахівців.
Як правило, кожна людина знаходить для себе зручні способи боротьби з тривожністю. Наприклад, заучування тексту та написання підказок перед виступом, шпаргалки, навіть якщо ними не скористатися, додають впевненості, що у будь-яку хвилину можна підглянути і згадати. Це почуття дає безпеку, а значить, зменшує страх. Спеціальні ритуали і дії також надають впевненості. Існує безліч амулетів і талісманів, яким людина приписує захисні властивості.
Найбільш дієвими способами у боротьбі з власними страхами є аналіз ситуації, самонавіювання, тренування впевненості в собі, підвищення самооцінки.
