Як танець впливає на здоров'я

Одне з перших значень слова «танець» у словнику згадує про важливу роль людського тіла, яке і створює певний образ за допомогою пластики і ритмічних рухів. Саме тіло бере участь у цьому творчому процесі від початку і до кінця. Чому рухи в танці позитивно впливають на нашу фізіологію і самопочуття?

Тренування для м'язів

Коли людина танцює, задіяна максимальна кількість м'язів. Це сприяє їх зміцненню (особливо це стосується м'язів спини, ніг і живота). Приміром, кельтські та східні танці, фламенко, самба сприяють рівномірному розподілу навантаження, коли працює все тіло. Крім того, посилюється кровообіг, збільшується приплив кисню в організм, що благотворно позначається на роботі всіх її органів. Танець — хороший тренер для дихальної і серцево-судинної системи, інформує Ukr.Media.

Формування правильної постави

Заняття танцями підтримують корисну звичку розправляти плечі і тримати спину прямо. І це не просто красиво, а ще безпосередньо впливає на наше здоров'я, не даючи жодного шансу розвитку сколіозу. Навряд чи ви зустрічали сутулих танцюристів, чи не так?

Поліпшення координації

Танець допомагає краще зрозуміти своє тіло, робить його гнучким, здатним зорієнтуватися, згрупуватися в складній ситуації. Танцювальні рухи зміцнюють вестибулярний апарат.

Підвищення працездатності та витривалості

Парадоксально, але витративши масу сил в танцювальному класі, ви не тільки знімаєте напругу, але і заряджаєтеся енергією. І це важливо при сучасному темпі життя, коли треба стільки всього встигнути.

Поліпшення роботи мозку

Танець — це не простий набір рухів. Наприклад, у танго багато складних елементів, необхідно запам'ятати послідовність і правила їх виконання. А ще слухати музику, відчувати ритм. Все це разом тренує наш мозок, змушує його виконувати непрості завдання.

Регулювання ваги

Танцювати корисно і щоб скинути зайву вагу, і для того, щоб утримати бажану. Якщо ви худнете, в танці цей процес буде набагато приємнішим і веселішим.

Гарний настрій

Танцюючи, ми відчуваємо задоволення. Цьому сприяють гормони радості ендорфіни, що виділяються в кров. Танцювальну терапію використовують психологи та арт-терапевти, допомагаючи людям боротися зі стресом, апатією, депресивними станами. Поєднання двох компонентів — руху і музики позитивно позначається на нервовій системі, розвантажує її. Особливо показані в цьому відношенні уроки балету: танцювальні па заспокоюють і розслаблюють.

Спілкування

Подолати сором'язливість і налагодити контакт можуть допомогти парні та групові танці. Партнерам потрібно слухати і відчувати один одного, бути командою, щоб танцювальний малюнок склався гармонійно. Індивідуальні уроки — можливість наблизитися до себе, почути своє тіло, навчитися володіти ним.

Танцювати можна в будь-якому віці, протипоказань у цих «ліків» немає. Однак пам'ятайте про обережність. Якщо у вас є якісь хронічні захворювання (гіпертонія, діабет тощо), краще проконсультуватися з лікарем.