Ви помічали, що, переживаючи важкі часи, весь світ ніби озброюється проти вас: ви не чуєте будильник, спалюєте сніданок, проливаєте каву, спізнюєтеся на роботу. Невдалий початок дня псує і його продовження: здається, майже все, що може піти не так, йде не так. Ось 8 порад, які допоможуть вам зберегти позитив, навіть коли ви переживаєте не прості часи, інформує Ukr.Media.
Вся річ у тім, що не буває «гарних» або «поганих» днів. Все залежить від вашого ставлення. Якщо думаєте про негатив, то його і притягуєте у своє життя. Численні дослідження підтверджують, що щастя — це усвідомлений вибір.
Харчуйтеся смачною і здоровою їжею
Їжа — основне джерело енергії. Збалансований раціон допоможе вам зберегти позитив, ясно мислити і підвищити рівень енергії. Навіть якщо ви нічого не зміните, здорова, поживна, цілісна їжа надасть помітний ефект на ваш стан.
Регулярно займайтеся спортом
Ефект від регулярних тренувань ви помітите не тільки в дзеркалі. Рекомендується не менше 30 хвилин на день присвячувати помірній фізичній активності. Тобто вам не обов'язково потіти в тренажерному залі, досить робити щось просте: прогулянка швидким кроком, плавання, біг підтюпцем, їзда на велосипеді й т. д.
Фізична активність підвищує рівень серотоніну в мозку. Ця хімічна речовина відповідає за регулювання емоційного стану. Чим його більше, тим краще ви себе відчуваєте: стабільний настрій, відчуття щастя, отримання задоволення від звичайних речей — за все це відповідає серотонін.
Медитуйте
Медитація — це практика пильності та усвідомленості. Основна мета медитації — навчитися концентруватися на теперішньому моменті, на своїх почуттях. Ця практика може виконуватися де завгодно: знайдіть тихе місце, зручно влаштуйтеся і просто сконцентруйтеся на своїх відчуттях. Почитайте про різні техніки медитації та ви обов'язково знайдете те, що підійде вам.
Оточіть себе позитивними людьми
Оточення сильно впливає на вас. Якщо ви оточите себе позитивними людьми, їх енергія перейде і до вас. Стрес, тривога, страх, неспокій заразливі: якщо ви знаходитесь поруч з людиною, що випробовує подібні емоції, вони передадуться і вам. На щастя, позитив і гарний настрій не менш заразливі. Проводьте більше часу з людьми, з якими ви поділяєте інтереси і які допомагають вам розслабитися і заспокоїтися.
Подумайте про хороше
Нас оточують негативні речі: в соціальних мережах, в ЗМІ, на роботі. Скрізь люди переважно обговорюють негативні події. Ви не можете контролювати це, але ви можете змінити своє ставлення. Заведіть нову звичку: кожен день вимикайтесь від зовнішнього світу, щоб поміркувати про щось хороше. Згадайте позитивні моменти свого життя; історії зі щасливим кінцем і т. д. Постарайтеся знайти щось позитивне навіть в тих ситуаціях, які здаються поганими.
Вчіться бути вдячними
Подяка — спосіб створити відчуття добробуту. Це науково доведений факт. Перемкніть свою увагу на позитивні речі, які є у вашому житті: у вас є будинок, ви не голодуєте, п'єте чисту воду, носите якісний одяг, вас оточують люблячі близькі люди. Цінуйте все, що зазвичай сприймаєте як належне.
Позитивна розмова
Включіть у свою звичайну розмову з собою та оточуючими більше позитиву. Щоб виробити звичку думати позитивно, вам необхідна практика. Скажіть собі, що ви сьогодні чудово виглядаєте, оцініть виконану працю. Зробіть подарунок близькій людині, другу, колезі по роботі. Говоріть щиро. Шукайте хороше в собі та в інших, відмітьте ці позитивні сторони.
Позитивний контент
Якщо ви намагаєтеся зберегти позитив, але вам не вдається це зробити, спробуйте звернутися до правильного контенту: цитати, смішні відео, книги, підкасти й т. д. Така інформація допоможе вам направити мислення в правильне русло. Зробіть 5-хвилинну перерву, щоб зарядитися позитивною енергією.
