Для тих наречених, які хочуть влаштувати весільне свято з численними гостями та гучними веселощами, час підготовки вимагає величезних фізичних зусиль і моральної напруги. До передвесільних клопотів часто приєднуються щоденні обов'язки. Впоратися з напругою і зняти стрес перед весіллям допоможуть вправи з нашої статті, інформує Ukr.Media.
Як перемогти стрес
- Зробіть кілька глибоких вдихів і різко видихніть, випускаючи негативні емоції назовні. Глибоке спокійне дихання допоможе знизити кров'яний тиск і серцевий ритм.
- Стисніть кулаки міцніше, потримайте їх так протягом 3-5 секунд, потім швидко розтисніть кулаки. І так 4-5 разів.
- Заведіть руки за голову і натисніть на шию, одночасно протидіючи цьому руху.
- Можна вилити стрес на папір, написавши лист абстрактному адресату (можливо, і конкретному). Виговоритись можна й реальній людині, близькій подрузі, наприклад.
- Пострибати, відчути себе частиною того, що відбувається.
- Добре виспатися.
- Побалувати себе кохану, знайти 2-3 години вільного часу для улюбленої справи.
- Можна дозволити собі улюблені ласощі, але чого точно не варто робити, так це поглинати тонни їжі в стресових ситуаціях. Ефективно протидіє стресу магній. Він міститься в шоколаді, злаках і сухофруктах.
- Поніжитися в теплій ароматній ванні.
- Не зловживати таблетками, а при невеликих стресах їх вживання взагалі невиправдане. Антидепресанти викликають звикання.
- Часто допомагає прогулянка в парку, насолода природою і свіжим повітрям, читання цікавої книги, прибирання будинку, прослуховування співу птахів або улюбленої музики, рукоділля, фізичні вправи.
- Відвідування тренажерного залу не тільки підтягне м'язи, але і підвищить настрій.
- Намагайтеся не зривати свій негатив на оточуючих. Добрі вчинки допомагають боротися з поганим настроєм.
Широко відома модель: А якби зробив добро Б, то спілкуючись з Б, А відчуває, що до нього добре ставляться і настрій покращується.
Причини стресу
Організм або бореться зі стресом на психологічному, гормональному, фізичному рівнях, або піддається йому. Гіпоталамус реагує на якийсь дратівливий чинник і стимулює наднирники до вироблення адреналіну і норадреналіну, які дихання і серцебиття роблять частішими. Потім гіпоталамус, щоб заспокоїти ці неприємні для людини симптоми, синтезує гормон кортизол, який підвищує рівень цукру і тим самим дає відсіч стресу. Ось чому в напруженій ситуації нам так хочеться з'їсти чогось солоденького.
Тривалий вплив стресу послаблює імунітет, і робить організм відкритим для всякого роду хвороб.
Тепер ви знаєте, як можна зняти стрес перед весіллям. Якщо захисні механізми людини не здатні встояти перед натиском агресорів, тобто виникає ризик появи депресії, небажання робити що-небудь, занепад сил, відсутність інтересу до чого-небудь, прагнення побути на самоті. Не варто доводити себе до такого стану.
