Не бійтеся сумувати, це допоможе впоратися з горем.

Втрата близької людини в будь-якому віці — це серйозна психологічна травма, яка залишає свій відбиток на все життя, пише Curious Mind Magazine, інформує Ukr.Media.

Кожен переживає втрати по-різному, але ні для кого цей сумний життєвий досвід не проходить безслідно.

Згідно з дослідженням, за переживання горя відповідають такі ділянки мозку як задня поясна кора, лобова частка і мозочок. Ці ж ділянки відповідальні за пам'ять і відновлення спогадів.

Дані області мозку регулюють сон і апетит, що пояснює той факт, що в стані горя або депресії люди схильні відчувати сонливість, безсоння або порушення апетиту.

Всі люди по-різному переносять втрату близьких: хтось стає замкнутим і відчуженим, інші переживають почуття гніву на втрачену людину, а хтось поринає з головою в роботу.

На першому місці найчастіше виявляється безпорадність, тривога та емоційна порожнеча. Всі ці почуття цілком природні та є частиною процесу скорботи.

Як впоратися з горем і повернутися до нормального життя після втрати?

  • Дозвольте собі сумувати — це абсолютно нормальний стан для людини, що переживає втрату.
  • Намагайтеся більше говорити з людьми — не бійтеся ділитися з кимось своїми переживаннями й говорити про померлих батьків навіть якщо люди будуть відчувати себе ніяково.
  • Займайтеся щоденною рутиною — гуляйте із собакою, ходіть за покупками, бігайте вранці.
  • Спіть стільки, скільки буде потрібно — емоційне виснаження може стати причиною постійної втоми.
  • Знайдіть заняття, яке буде приносити полегшення — спробуйте висловити свої переживання у творчості.
  • Якщо ви відчуваєте, що не справляєтеся самостійно — не соромтеся звернутися за професійною допомогою.