Як ви зустрічаєте зміни? Кидаєтеся в бій стрімголов? Або вам необхідний час, щоб все обдумати та пристосуватися до нової ситуації? Навіть невеликі зміни викликають опір, а його сила залежить від часу, яким ви володієте, ваших очікувань та впливу, який вони можуть справити на ваше життя, інформує Ukr.Media.
Раптові зміни збивають з ніг. Народження дитини, переїзд або навіть поява сусіда по кімнаті — це різкий поворот у звичному плині життя. Час стає головним чинником, який робить зміни керованими або, навпаки, нестерпними.
Знаючи, що ваше життя зміниться, ви зможете краще підготуватися навіть до найбільших змін. Нехай це буде звільнення чи смерть близької людини після тривалої хвороби — у вас є час, щоб адаптуватися до розв'язки. Коли зміни відбуваються раптово, ви відчуваєте себе приголомшеними, шокованими і не здатними подолати труднощі.
Тривожні люди зациклюються на негативних аспектах змін, постійно розмірковуючи над тим, що ще може піти не так. Тим самим вони посилюють негативний ефект подій, які ще не відбулися. Страх заважає вам прийняти зміни, навіть якщо їх вплив виявиться меншим, ніж очікувалося. Роблячи з мухи слона, ви витрачаєте енергію і час, який могли б присвятити більш приємним речам. Але якщо ви вважаєте, що зміни будуть незначними, ви очікуєте їх з меншим трепетом. Тому сміливо йдіть вперед і не тільки сподівайтеся на краще, але і чекайте кращого.
Коли ви знаєте, що вам робити, ви знаходите почуття напрямку і ясну мету. Рухаючись маленькими кроками, ви переконуєтеся, що успішно адаптуєтеся до нової ситуації. Успіх породжує успіх. Коли ви бачите, що рухаєтеся вперед, а не топчетесь на місці, ваша переконаність у своїй здатності впоратися з труднощами буде зростати.
Щоб прийняти зміни, надайте їм сенс. Коли у змін є мета, ви перестаєте сприймати їх лише як "порушення" звичного порядку речей.
Ці 7 ідей допоможуть вам прийняти зміни:
1. Позбавтеся від завищених очікувань, як все "має бути" після змін.
2. Не ідеалізуйте своє минуле життя до того, як «все це почалося».
3. Погляньте на те, що сталося, по-іншому. Примусьте себе знайти у змінах позитивні сторони.
4. Якщо зміни неминучі, зосередьтеся на тому, щоб рухатися вперед, а не протистояти їм.
5. Дайте собі час оплакати те, що ви втрачаєте, але не дозволяйте собі поринути в депресію.
6. Не впивайтесь жалістю до себе. Жалість виникає, коли ви не можете впоратися з ситуацією. Згадайте, що у вас є сили рухатися далі, навіть якщо це здається важким.
7. Шукайте підтримку у людей, які пережили схожі ситуації. Їх досвід покаже вам, що хоча зміни не завжди приємні, будь-які труднощі можна подолати.
Кожен мріє про те, щоб його життя стало зрозумілим і передбачуваним. На жаль, це нездійсненна мрія. Коли світ стає іншим, ви повинні бути відкриті для змін!
